芒种养生
〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一，太阳达到黄经75°的时辰。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节。
【骨气养生】
芒种季节气象火热，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态，防病于未然，另表，由于空气湿度相对增长，有关节炎的患者要出格把稳除湿，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，调度胃气。
【南方养生】
『气象』
芒种前后，此时雨量增长，空气中湿度加大，各类物品容易发霉，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节。因而使佚值梅子成熟之际，因而“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生，各类疾病也更容易传染，因而五月又佑装百毒之月”之称。由于端午节也在这个骨气之内，端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为了就是避邪驱毒，以保安然。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个季节人的特点——懒散。因而，芒种时期要把稳多做活动，以利于气血的运行。另表中午最好休息一会，以利于体力的复原。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等。出格把稳要忌生冷，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食品，这个季节要少吃，但生姜之表。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些大哥体弱的人在身边备点姜片，在感触心脏不舒服时顿时含在口里，能够预防心脏突发危险。生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与枚红枣一路煮成姜枣茶，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中，突入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味路渗出，加蜂蜜即可饮用，
功效：拥有清热、降血压的作用？喙嫌涤星迦认睢⒀益气、补肾健脾、滋肝明主张功效，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，
功效：有分散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可分散风热，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，健脑益智？喙嫌涤星迦认睢⒀益气、补肾健脾、滋肝明主张功效，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
【北方养生】
『气象』
南北，城市有出现35℃以上高温气象的可能。城市地域气温普遍高，但通常不是持续性的高温。气温一天天升高，更多的人会出现懒散的状态。夏季昼长夜短，午休可助解除委顿，有利于健全。芒种时气象起头火热，是亏损体力较多的季节，要把稳补充水分，多喝水。芒种过后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点，在出汗时不要当即洗澡。在饮食方面，强调饮食清淡的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。老年人因机体职能减退，热天消化液排泄削减，心脑血管分歧水平地硬化，饮食宜清淡为主，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品。
『食材』
北方芒种季骨气温高，夏意渐盛，麦粒盈满，江南梅雨也将至。芒种养生沉在防中暑、食清淡、防感冒。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液，故需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳，降压明主张作用。两者合用，可提高清热降压的功能。决明清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼，青盲，雀目，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，能够预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷，能解除眼睛委顿。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称，可用于医治眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络。主治热病身热口渴，痰喘咳嗽，肠风痔漏，疗疮痈肿，妇女乳汁不劣等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜，香醇适口。鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。
【温馨提醒】
芒种骨气里，气温升高降水多，空气湿度增长后，体内汗液无法畅达地发散出来。湿热之下，人未免感应手脚困倦、萎靡不振。在日常生涯中，教你几招健身防病的步骤。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散。医生提醒，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态。夏季昼长夜短，午休可助复原委顿，有利于健全。芒种时气象起头火热，是亏损体力较多的季节，要把稳补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点，在出汗时不要当即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张。药浴的步骤多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的净水，浸泡20分钟，而后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大幼麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易表泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体职能减退，热天消化液排泄削减，心脑血管分歧水平地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品。
祝好伴侣穷达尽为身表事，升沉不改故情面！
〖芒种〗
芒种是二十四骨气之一，太阳达到黄经75°的时辰。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地域将进入多雨的黄梅季节。
【骨气养生】
芒种季节气象火热，健全人群要把稳补充水份维持机体处于平衡状态，防病于未然，另表，由于空气湿度相对增长，有关节炎的患者要出格把稳除湿，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，调度胃气。
【南方养生】
『气象』
芒种前后，此时雨量增长，空气中湿度加大，各类物品容易发霉，因而这一季节南方又被称为“霉雨”季节。因而使佚值梅子成熟之际，因而“霉雨”又被称为“梅雨”。无论北方 南方蚊蝇也起头大量孳生，各类疾病也更容易传染，因而五月又佑装百毒之月”之称。由于端午节也在这个骨气之内，端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为了就是避邪驱毒，以保安然。在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个季节人的特点——懒散。因而，芒种时期要把稳多做活动，以利于气血的运行。另表中午最好休息一会，以利于体力的复原。
『食材』
芒种季节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食品，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤幼豆等。出格把稳要忌生冷，以免伤脾胃。甜食和辛辣的食品，这个季节要少吃，但生姜之表。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些大哥体弱的人在身边备点姜片，在感触心脏不舒服时顿时含在口里，能够预防心脏突发危险。生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与枚红枣一路煮成姜枣茶，常喝既防病又保健。
『饮品』
1、苦瓜蜜茶
资料：苦瓜干15克放入杯中，突入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味路渗出，加蜂蜜即可饮用，
功效：拥有清热、降血压的作用？喙嫌涤星迦认睢⒀益气、补肾健脾、滋肝明主张功效，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
2、夏季明目茶
资料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，
功效：有分散风热、清肝明目之效。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。谷精草可分散风热，明目退翳。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。
『食谱』
1、薏苡百合荸荠煲
资料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、
功效：健脾、养阴、清热。
2、苦瓜炖文蛤
资料：苦瓜切片、文蛤
功效：此菜清心明目，健脑益智？喙嫌涤星迦认睢⒀益气、补肾健脾、滋肝明主张功效，对医治痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。
【北方养生】
『气象』
南北，城市有出现35℃以上高温气象的可能。城市地域气温普遍高，但通常不是持续性的高温。气温一天天升高，更多的人会出现懒散的状态。夏季昼长夜短，午休可助解除委顿，有利于健全。芒种时气象起头火热，是亏损体力较多的季节，要把稳补充水分，多喝水。芒种过后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点，在出汗时不要当即洗澡。在饮食方面，强调饮食清淡的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。老年人因机体职能减退，热天消化液排泄削减，心脑血管分歧水平地硬化，饮食宜清淡为主，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂职能的食品。
『食材』
北方芒种季骨气温高，夏意渐盛，麦粒盈满，江南梅雨也将至。芒种养生沉在防中暑、食清淡、防感冒。出汗多要吃酸食品夏季出汗多而最易迷失津液，故需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
『饮品』
1、决明菊花茶
资料：草决明，野菊花
功效：此茶品拥有平肝潜阳，降压明主张作用。两者合用，可提高清热降压的功能。决明清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。归肝、肾、大肠经。有减肥之功效。治风热赤眼，青盲，雀目，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘
2、枸杞防暑茶
资料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味路渗出即可饮用。
功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新。用薄荷茶汁漱口，能够预防口臭。用薄荷茶雾蒸面，还有缩细毛孔的作用。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感触到清冷，能解除眼睛委顿。听说薄荷也佑装眼睛草”的别称，可用于医治眼疾。
『食谱』
1、丝瓜粥
资料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖一些
功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。丝瓜清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络。主治热病身热口渴，痰喘咳嗽，肠风痔漏，疗疮痈肿，妇女乳汁不劣等病症。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的成效，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。
2、啤酒鸭
资料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、一些白胡椒粉、芡粉5克
功效：滋养养颜，香醇适口。鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身段虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉营养 鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。
【温馨提醒】
芒种骨气里，气温升高降水多，空气湿度增长后，体内汗液无法畅达地发散出来。湿热之下，人未免感应手脚困倦、萎靡不振。在日常生涯中，教你几招健身防病的步骤。
1.多补水 要午休
我国有些处所有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地阐发了人们在这个季节的懒散。医生提醒，首先要使自己的心灵维持轻松、愉快的状态。夏季昼长夜短，午休可助复原委顿，有利于健全。芒种时气象起头火热，是亏损体力较多的季节，要把稳补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，中午天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为预防中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须把稳的一点，在出汗时不要当即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。沐浴以药浴最能达到健身防病之主张。药浴的步骤多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）洗澡最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的净水，浸泡20分钟，而后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大幼麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易表泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体职能减退，热天消化液排泄削减，心脑血管分歧水平地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和拥有降压、降脂职能的食品。
祝好伴侣穷达尽为身表事，升沉不改故情面！