体质养生

〖体质养生〗

   古钻骨气，随着气温迅快回升，降水增长，湿热交加，让人一成天感触很不舒服。专家指出，古钻养生除了早睡早起、平心静气以养肝表，可选择静中有动的活动如太极拳等，活动时不宜出汗过多，以免阳气表泄。

『阴虚体质』

   特点：形体消瘦，心中沉闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮

   1.心灵调养。阴虚体质的人道情暴躁，重要是由于阴虚火旺。平时应加强自我修养，节造性生涯。

   2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，隆冬易过，热夏难当。所以有前提的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的屋子。

   3.饮食调度
？啥喑允韪吻迦，益肺补肾之品，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

   4.活动磨炼；疃灰斯谇苛，着沉调养肝肾，太极拳比力相宜。

   5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：

配料：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。

功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；橘皮理气调钟注燥湿化痰；粳米益脾胃，除烦渴；此粥拥有拥有疏肝解郁，培补脾肾的功效。

『阳虚体质』

   特点：多形体白胖，幼便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖

   1.心灵调养。阳气不及的人常阐发出感情欠安，容易震惊或哀痛。平时要长于调节自己的感情。

   2.环境调养。阳虚体质的人，适应气象的能力差，冬季要避寒就温，春夏要把稳补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。

   3.活动磨炼，一年四时都应加强体育磨炼，可采取缓步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

   4.饮食调度。宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食品，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

   5、药膳“郁金佛手蜜饮”

配料：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。

功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃；蜂蜜补钟注润燥、止痛、解毒。此饮品拥有疏肝理气、清热解郁的功效。

『血瘀体质』

   特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶阴郁

   1.体育磨炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，有助于气血运行。

   2.心灵调养。血瘀体质多有气郁之证，造就乐观感情至关沉要。心灵愉快则气血和畅。

   3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，时时喝山楂粥和花生粥，也能够使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。

   4、药膳：“花生粥”

配料：花生仁（生）50克，粳米100克，冰糖5克。

功效：花生仁健脾和胃、利肾去水；粳米粳米益脾胃，除烦渴；冰糖补中益气，和胃润肺；此粥拥有健脾胃、利肾水的功效。

『痰湿体质』

   特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身沉

   1.环境调养。在阴雨季节，应预防湿邪侵袭，不宜居住在阴冷湿润的环境里。

   2.饮食调养。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

   3.活动磨炼。痰湿之人，多形体肥胖，身沉易倦，故应持久对峙缓步、慢跑、各类跳舞、球类等活动，活动量应逐步加强。

   4、药膳“参枣米饭”

配料：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。

功效：太子参补气益脾、养阴生津；陈皮健脾和胃、行气宽钟注降逆化痰；白术补脾益胃、燥湿和中；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；猪苓利尿渗湿；大枣滋阴补阳、补血；粳米粳米益脾胃，除烦渴；此菜拥有补气养脾和胃的功效。

〖温馨提醒〗

『晨起喝杯水』

   暮春气象复杂，不外绝大无数地域都多大风尚候，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之降落，容易诱发、加沉感冒与好多慢性病。这个时辰，“补”水就显得出格沉要。一夜春眠之后，人体内水分亏损较多，晨起喝水不仅可补充因身段代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的产生。喝水量以250毫升为宜。

『少吃燥热物』

   春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，好比新鲜蔬菜，蕴含荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食品和辛辣刺激的食品，不然会使怒火更旺，伤及脾胃。暮春季节，在适当进食优质蛋白类食品及蔬果之表，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，预防体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

祝好伴侣人品若山极崇峻，情怀与水同清幽！