“骨气养生”之“清明养生”
〖清明发源〗
〖清明发源〗
清明节中国传统节日，是最沉要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节约莫始于周代，距今已有二千五百多年的汗青。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代因循而成为中华民族一种固定的风俗。
清明，二十四骨气之一，公历4月5号前后，此时太阳达到黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气削减，北部风沙隐没，空气通透性变好，因而得名。
〖气象特点〗
清明季节，我国北方气温回升很快，干燥多风，降水很少，对作物和春播来说，此时雨水极度贵重，需当令搞好春灌，预防春旱威胁。北方很多地域4月份的均匀气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显著增长，除东部沿海表，江南大部地域4月均匀雨量在100毫米以上，若是冷空气偏强，出现陆续3天以上日均匀气温幼于10℃的低温阴雨气象，日照不及，会给早稻、棉花等喜温作物的成长带来严沉影响。
〖骨气养生〗
1．活动：清明季节气象转暖，适合选择健走、慢跑等相对安静的活动，可不变感情，解除委顿，改善心肺职能、降低血脂、提高身段代谢能力的保健作用。对于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等拥有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困，适当睡眠解除委顿，对健全有益。同时维持乐观表情，常到户表缓步，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣，持续遵循“春捂”的养生准则，谨防感冒。
〖饮食养生〗
清明季节，风比力干燥，加上人体内怒火旺盛，内表相结合，易出现口干、鼻干等症。饮食方面，以平肝为主，同时预防亏损或故障阳气，“阳气”升发指脾胃活动收缩，人们春季的食欲通常比力好，不外要把稳饮食适度， ；て⑽傅恼Ｖ澳。要预防吃燥性、刺激性食品如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。合适食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃 ；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便 ；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；
莴笋：裨益五脏，通经清胃，清热利尿 ；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气 ；
樱桃：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻 ；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥 ；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨 ；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克，陈皮10 克，粳米100 克，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血 ；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克，牛瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目 ；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨 ；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米 ；壑唷
原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克， ；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾 ；百合安五脏、益神志、补脾胃 ；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神 ； ；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血，清热利尿 ；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜拥有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目 ；豆腐补脾益胃，清热润燥，利幼便，解热毒 ；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
原料：海虾500克，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传布的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护设备” ；加屑毙圆 ⑸矶稳趸蚬籼逯实娜巳，要尽量少去踏青。
把稳“病从口入”：多变的气象容易使人受凉感冒，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎 ；此时又是呼吸路传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，因而要当真把稳气象变动，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为把稳“病从口入”。
清明季节“春瘟”盛行，但不成关门不出，更不成坐卧太久。中医以为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该维持乐观的表情，时时出去到丛林、河边缓步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育活动。这个骨气穿着要适当，预防感冒。居室装璜预防有毒资料，要时时透风换气。
祝好伴侣和谐生涯春常在，完竣家庭喜溢门！
〖清明发源〗
清明节中国传统节日，是最沉要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节约莫始于周代，距今已有二千五百多年的汗青。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代因循而成为中华民族一种固定的风俗。
清明，二十四骨气之一，公历4月5号前后，此时太阳达到黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气削减，北部风沙隐没，空气通透性变好，因而得名。
〖气象特点〗
清明季节，我国北方气温回升很快，干燥多风，降水很少，对作物和春播来说，此时雨水极度贵重，需当令搞好春灌，预防春旱威胁。北方很多地域4月份的均匀气温在10℃～15℃。长江中下游降雨显著增长，除东部沿海表，江南大部地域4月均匀雨量在100毫米以上，若是冷空气偏强，出现陆续3天以上日均匀气温幼于10℃的低温阴雨气象，日照不及，会给早稻、棉花等喜温作物的成长带来严沉影响。
〖骨气养生〗
1．活动：清明季节气象转暖，适合选择健走、慢跑等相对安静的活动，可不变感情，解除委顿，改善心肺职能、降低血脂、提高身段代谢能力的保健作用。对于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等拥有保健养生功效的气功功法来习练。
2．起居：春季容易犯困，适当睡眠解除委顿，对健全有益。同时维持乐观表情，常到户表缓步，多呼吸新鲜空气。
3．着装：不要过早穿单衣，持续遵循“春捂”的养生准则，谨防感冒。
〖饮食养生〗
清明季节，风比力干燥，加上人体内怒火旺盛，内表相结合，易出现口干、鼻干等症。饮食方面，以平肝为主，同时预防亏损或故障阳气，“阳气”升发指脾胃活动收缩，人们春季的食欲通常比力好，不外要把稳饮食适度， ；て⑽傅恼Ｖ澳。要预防吃燥性、刺激性食品如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。合适食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃 ；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便 ；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；
莴笋：裨益五脏，通经清胃，清热利尿 ；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气 ；
樱桃：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻 ；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥 ；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨 ；
马蹄：清热生津、化痰消积。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克，陈皮10 克，粳米100 克，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血 ；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克，牛瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目 ；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨 ；此汤健脾养肝补肾。
“银耳百合糯米 ；壑唷
原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克， ；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾 ；百合安五脏、益神志、补脾胃 ；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神 ； ；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血，清热利尿 ；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜拥有开胃健脾、清热利尿的功效。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目 ；豆腐补脾益胃，清热润燥，利幼便，解热毒 ；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
“油爆虾”
原料：海虾500克，花生油1000克。
功效：此菜补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传布的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护设备” ；加屑毙圆 ⑸矶稳趸蚬籼逯实娜巳，要尽量少去踏青。
把稳“病从口入”：多变的气象容易使人受凉感冒，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎 ；此时又是呼吸路传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，因而要当真把稳气象变动，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为把稳“病从口入”。
清明季节“春瘟”盛行，但不成关门不出，更不成坐卧太久。中医以为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该维持乐观的表情，时时出去到丛林、河边缓步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育活动。这个骨气穿着要适当，预防感冒。居室装璜预防有毒资料，要时时透风换气。
祝好伴侣和谐生涯春常在，完竣家庭喜溢门！