立夏饮食与养生
〖五和养生堂〗
〖五和养生堂〗
骨气更替阴阳变，作息饮食需调换 。
五和养生送健全，幸福生涯到身边 。
〖立夏〗
立夏，每年农历四月间，公历5月6日前后，此时太阳达到黄经45° 。我国大部门地域气象温暖，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季成长的一个沉要时期 。在天文学上，立夏暗示握别春天，夏季起头 。
〖气象特点〗
立夏季节，万物繁盛 。《礼记?月令》篇，诠氏纰夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀 。”这时田鸡起头聒噪着夏季的来临，蚯蚓也忙着助农夫们翻松泥土，乡下田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长 。夏收作物进入成长后期，冬幼麦扬花灌浆，油菜靠近成熟，夏收作物年景根基定局，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节 。
〖骨气养生〗
“立夏”代表气象转暖温度升高，火热的夏季即将到来，同时雨水增多，人们在春夏之交要适应气象的变动，沉点关注心脏，学会养“心” 。出格是老年人，每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律变态、血压升高的情况并不少见，所以建议老年人应该维持心灵安静、笑口 ？⒆晕业鹘凇⒃炫蜕 。
〖饮食养生〗
立夏饮食准则是“春夏养阳”，养阳沉在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食品为主 。立夏过后，气温升高，使人感应烦躁，加上夏季脾胃职能降落，人们时时感应胃口不好，因而应该多吃些健脾祛湿养心之物，在饮食上易清淡为主 。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；
虾：通络止痛、开胃化痰；
莲子：清热固精、安神强心；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；
山药：补脾养胃、生津益肺；
粳米：益脾健胃、除烦解渴 。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；鸡肉温中益气、补精添髓；此菜拥有清芬养心、升运脾性的功效 。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵 。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴 。此菜拥有补肾壮阳，通络止痛、益气开胃的功效 。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；猪肚补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效 。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，鸭肉100克，太子参30克，金银花10克 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；鸭肉养胃生津、清热健脾、；太子参补益脾肺，益气生津；金银花清热解毒；此汤有滋阴养肝，健脾利湿的功效 。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克 。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；此菜拥有清热解毒，健胃消食的功效 。
“益气养心粥”
配料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克 。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固精、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴；此粥拥有健脾益气、养阴清心的功效 。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克，粳米100克，白糖一些 。
桂圆：桂圆：益心脾，补气血，安神志 。粳米能益脾胃、除烦渴；此粥拥有补益心脾，养血安神的功效 。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；此糕有健脾益气、养心润肺的功效 。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来好多不适，气虚血热会影响人的消化职能 。因而，每顿饭不要过鼓，给胃留下足够的蠕动空间 ；谷艘郧崴商烊 。夏季把稳凉血补气和早睡早起，是人贮存阳实力求身段大获丰登的一个季节 。
2．立夏养生之“防凉”
对大无数人出格是关节患者来说，夏季应该预防贪凉，不用或适度使用空和谐电扇 。在工作场所中，应把自己的病情通知同事，以获得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣，随表界环境随时加减衣服 。
四季骨气变换影响着人体健全，适应24骨气变动法规和特点，通过心灵调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到保摄性命、加强体质、预防衰老、健全心灵的主张 。
祝好伴侣潭第更始容驷马，华堂锺秀毓人龙！
〖五和养生堂〗
骨气更替阴阳变，作息饮食需调换 。
五和养生送健全，幸福生涯到身边 。
〖立夏〗
立夏，每年农历四月间，公历5月6日前后，此时太阳达到黄经45° 。我国大部门地域气象温暖，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季成长的一个沉要时期 。在天文学上，立夏暗示握别春天，夏季起头 。
〖气象特点〗
立夏季节，万物繁盛 。《礼记?月令》篇，诠氏纰夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀 。”这时田鸡起头聒噪着夏季的来临，蚯蚓也忙着助农夫们翻松泥土，乡下田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长 。夏收作物进入成长后期，冬幼麦扬花灌浆，油菜靠近成熟，夏收作物年景根基定局，水稻栽插以及其他春播作物的治理也进入了大忙季节 。
〖骨气养生〗
“立夏”代表气象转暖温度升高，火热的夏季即将到来，同时雨水增多，人们在春夏之交要适应气象的变动，沉点关注心脏，学会养“心” 。出格是老年人，每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律变态、血压升高的情况并不少见，所以建议老年人应该维持心灵安静、笑口 ？⒆晕业鹘凇⒃炫蜕 。
〖饮食养生〗
立夏饮食准则是“春夏养阳”，养阳沉在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。饮食应清淡，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食品为主 。立夏过后，气温升高，使人感应烦躁，加上夏季脾胃职能降落，人们时时感应胃口不好，因而应该多吃些健脾祛湿养心之物，在饮食上易清淡为主 。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；
虾：通络止痛、开胃化痰；
莲子：清热固精、安神强心；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；
山药：补脾养胃、生津益肺；
粳米：益脾健胃、除烦解渴 。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；鸡肉温中益气、补精添髓；此菜拥有清芬养心、升运脾性的功效 。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵 。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴 。此菜拥有补肾壮阳，通络止痛、益气开胃的功效 。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、从注蒜各适量 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；猪肚补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效 。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克，鸭肉100克，太子参30克，金银花10克 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；鸭肉养胃生津、清热健脾、；太子参补益脾肺，益气生津；金银花清热解毒；此汤有滋阴养肝，健脾利湿的功效 。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克 。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；此菜拥有清热解毒，健胃消食的功效 。
“益气养心粥”
配料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克 。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固精、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴；此粥拥有健脾益气、养阴清心的功效 。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克，粳米100克，白糖一些 。
桂圆：桂圆：益心脾，补气血，安神志 。粳米能益脾胃、除烦渴；此粥拥有补益心脾，养血安神的功效 。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；此糕有健脾益气、养心润肺的功效 。
〖温馨提醒〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来好多不适，气虚血热会影响人的消化职能 。因而，每顿饭不要过鼓，给胃留下足够的蠕动空间 ；谷艘郧崴商烊 。夏季把稳凉血补气和早睡早起，是人贮存阳实力求身段大获丰登的一个季节 。
2．立夏养生之“防凉”
对大无数人出格是关节患者来说，夏季应该预防贪凉，不用或适度使用空和谐电扇 。在工作场所中，应把自己的病情通知同事，以获得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣，随表界环境随时加减衣服 。
四季骨气变换影响着人体健全，适应24骨气变动法规和特点，通过心灵调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到保摄性命、加强体质、预防衰老、健全心灵的主张 。
祝好伴侣潭第更始容驷马，华堂锺秀毓人龙！