幼暑骨气养生

〖五和养生堂〗

幼暑少动体健全，游泳瑜珈太极歌。

苦瓜果蔬粥汤品，休眠法规是良策。

夏练三伏百步走，营养平衡气和善。

保健有路随时令，延年益寿缘勋德。

〖骨气风俗〗

一、幼暑头伏吃饺子

    俗话说：头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。幼暑头伏吃饺子是传统风俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食品。山东有的处所吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃此外食品。

二、老南京幼暑有吃黄鳝、藕

    俗话说“幼暑黄鳝赛人参”，老南京讲求在幼暑这天吃黄鳝；器谒赌嗫咧，以幼暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋养渭。中医以为，黄鳝性温味甘，拥有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。从成分上看，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，还可降低血液中胆固醇的浓度。

    一向以来，民间素有幼暑吃藕的风俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰硕的钙磷铁等，拥有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。做法是鲜藕以幼火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。“芒果也是幼暑骨气的应景食品。”有一句谚语是“幼暑吃芒果”，批注这个季节是芒果最好吃的时辰。

三、幼暑“食新”

    从前民间有幼暑“食新”的风俗，即在幼暑过后尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，而后人人吃尝新酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是幼暑节后第一个辛日。城市通常买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有幼暑吃黍，大暑吃谷之说。

〖骨气养生〗

『起居』

    幼暑骨气在室暴露宿的习惯极度不好，由于当人睡着以来呢，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力降落。

『着装』

    夏天最好不要光着上身哦。相反，应适当穿些衣物，一来呢能够隔热，二来呢能够反对紫表线的照射。紫表线既容易产生热量，又容易造成晒伤，是爱美女士的大忌哦。

『活动』

    幼暑磨炼时，活动强度肯定要适当。在高温气象里长功夫持续活动，很容易让体温维持在比力高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的活动功夫最好节造在30分钟之内，并且在活动后要实时补充淡盐水，而后吃一些可能补充蛋白质的食品。这些都极度有助于缓解委顿。

『心灵养生』

    时当幼暑之季，气象火热，人易感心烦不安，困倦乏力，在自我养护和磨炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以切合“春夏养阳”之准则。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情，使表情舒畅气血缓和。故夏季养生沉点凸起“心静”，心静天然凉。

〖骨气食材〗

    幼暑饮食调养：该把稳防暑降温，饮食上要增长营养，多食清淡解暑的食品，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。

〖骨气饮品〗

1．西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个大幼适中。

功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效。

2．金银花露

配料：金银花15克；蜂蜜适量。

功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品拥有清热，解暑，抗炎的功效。

3．雪梨木瓜汁

配料：雪梨、木瓜各1个，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。

功效：雪梨清心润肺、养阴清热；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效。

4．薄荷饮

配料∈琛荷4克，甘草4克，白砂糖5克。

功效：薄荷解风邪郁结；甘草补脾益气、清热解毒；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效。

〖骨气食谱〗

1．西红柿鱼片汤

食材：草鱼500g，西红柿2个，葱，姜，大蒜，香菜各适量，淀粉，食盐，胡椒粉一些。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。夏天因出汗较多，要多喝汤，此路西红柿鱼片汤很相宜。

2．生姜冬瓜鲜虾汤

配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。

功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿；鲜虾补肾壮阳；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。

3．葡萄干甜酒粥

配料：大米150g，甜酒，葡萄干各适量。

功效：大米生津止渴、健脾养胃；葡萄干补血气、暖肾，医治贫；此粥拥有补心安神的功效。

4．素烩面筋

配料：水面筋500克，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。

功效：面筋拥有和中解热，止烦渴的功效。

5．丝瓜金针菇

配料：丝瓜1条，金针菇1把，食用油、食盐、水淀粉各适量。

功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心；金针菇抵抗委顿、补肝益胃；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。

6．黄鳝蒸猪肉

配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。

功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。

〖温馨提醒〗

一、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

    天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐;有的人从名义一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身段健全极度不利，很容易引发身段不适，埋下健全隐患。

二、把稳饮食卫生，饮食宜清淡适量

    幼暑季节的多雨、高温，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病，越发多发频发。

    所以，这一季节的饮食，肯定要把稳饮食卫生，并且饮食要节造，不成贪食、过量;并且饮食以清淡，富有营养为宜。

三、饮食调养宜忌

    饮食偏会造成营养不良。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘。偏食咸味，可使血脉呆滞，面色无华。多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落。多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲干枯。多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄。多食甘味的食品，则骨骼疼痛头发易脱落。多食生冷寒凉，会产生腹痛泄泻，危险脾胃阳气。

    幼暑来了表情燥，防暑防晒最沉要。生物调节需靠得住，早睡早起身段好。气温升高骄阳照，充足水分化烦恼。油腻食品莫多要，身段营养需可靠，最后祝福短信到，健健全柯分逍遥。幼暑来到天更热，把稳火气别太多，养心保肝有绝招，静心磨炼强体魄，饮食适量别贪多，干净表演沉角色，偏食嗜食要不得，把稳肝脏不工作。幼暑日欢乐！

祝好伴侣人人愉悦歌遍地，家家沸腾笑连天！