霜降骨气养生
〖骨气〗
霜降二十四骨气之一，通常是在每年公历的10月23日。这时中国黄河道域一带出现初霜，大部门地域多忙于播种三麦等作物。霜降骨气含有气象渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头。
〖气象特点〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼起头捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降季节地面上散热好多，温度骤然降落到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝固形成轻微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
〖骨气养生〗
初秋时气象尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个骨气，气象变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气起头加沉，易中伤脾胃，加上气象转冷，食欲大增，未免加沉脾胃职守造成疾病，此时养生还该把稳袪湿以及和胃健脾。
〖骨气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食品，如番薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、幼米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健全。
〖骨气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清热解毒、提神下火、不变感情的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、净水、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、；ば脑。糯米益气健脾、生津止汗；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶拥有宣肺止咳、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便；菊花分散风热、清肝明目；枸杞滋养肝肾、益精明目；此茶拥有化痰止咳、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒火，散郁结；红枣保肝护肝，调养脾胃；此饮品拥有清肝除烦、补益脾胃的功效。
〖骨气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、生津止；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾；红萝卜健脾下气、清热解毒；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；白萝卜健脾胃、化痰止咳；糯米补中益气、健脾养胃；白糖润肺生津、和中益肺；此粥拥有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热；猴头菇补脾、健胃、益气；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒；枸杞养肝、滋肾、润肺；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；红枣健脾益气、养血安神；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此菜拥有健脾益气、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒；猪肺清热润肺；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此菜拥有清热润肺、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰；大枣补中益气，养血安神；此菜拥有润燥祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防贼风
秋季气象变动无穷，迟早温差也比力大，时冷时热的，经；崛媚愀杏Υ胧植患，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，时时把稳气象变动，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑造贼风的侵袭，还能增长身段的抗寒能力。
二、预防秋燥
秋季风干物燥，若是此时不注沉养生保健的话，燥邪就会危险人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥景象，日常生涯中该当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食品。另表，还要合理地铺排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能养阴，利用早起的功夫呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保障肌体津液充足、精力充分。
祝好伴侣心闲弄韵欣裁句，室雅临窗喜想书！
〖骨气〗
霜降二十四骨气之一，通常是在每年公历的10月23日。这时中国黄河道域一带出现初霜，大部门地域多忙于播种三麦等作物。霜降骨气含有气象渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个骨气，也意味着冬天的起头。
〖气象特点〗
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼起头捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏状态中。霜降季节地面上散热好多，温度骤然降落到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝固形成轻微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
〖骨气养生〗
初秋时气象尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个骨气，气象变冷，秋燥伤津，故平补宜温润。进入霜降后湿气起头加沉，易中伤脾胃，加上气象转冷，食欲大增，未免加沉脾胃职守造成疾病，此时养生还该把稳袪湿以及和胃健脾。
〖骨气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食品，如番薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、幼米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健全。
〖骨气饮品〗
“金盏花薄荷茶”
配料：干燥金盏花1匙新鲜薄荷5枝 热开水500毫升
功效：金盏花清热解毒、养肝明目、提神健胃；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清热解毒、提神下火、不变感情的功效。
“杏仁茶”
配料：大杏仁、糯米、净水、冰糖。
功效：大杏仁宣肺止咳、降气平喘、；ば脑。糯米益气健脾、生津止汗；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶拥有宣肺止咳、益气健脾的功效。
“柠蜜菊花茶”
配料：柠檬1片，蜂蜜1匙，开水1杯，菊花几朵，枸杞2粒。
功效：柠檬化痰、止咳、生津、健脾；蜂蜜补中缓急、润肺止咳、润肠通便；菊花分散风热、清肝明目；枸杞滋养肝肾、益精明目；此茶拥有化痰止咳、明目益肝的功效。
“护肝清火茶”
配料：夏枯草10克，优质红枣6枚，
功效：夏枯草清怒火，散郁结；红枣保肝护肝，调养脾胃；此饮品拥有清肝除烦、补益脾胃的功效。
〖骨气食谱〗
“橄榄栗子鹌鹑汤”
配料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。
功效：橄榄清肺利咽、生津止；栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾；红萝卜健脾下气、清热解毒；瘦肉更添滋润养颜之功效。
“白果萝卜粥”
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
功效：白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；白萝卜健脾胃、化痰止咳；糯米补中益气、健脾养胃；白糖润肺生津、和中益肺；此粥拥有固肾补肺，止咳平喘的功效。
“猴头菇炖乌鸡”
配料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒。
功效：乌鸡健脾益气、养阴退热；猴头菇补脾、健胃、益气；淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、清热解毒；枸杞养肝、滋肾、润肺；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；红枣健脾益气、养血安神；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此菜拥有健脾益气、清热润燥的功效。
“橄榄炖猪肺”
配料：橄榄10~12个，猪肺半个，猪瘦肉100克，生姜4片。
功效：橄榄清肺利咽、生渴解毒；猪肺清热润肺；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此菜拥有清热润肺、生津止渴的功效。
“花生米大枣烧猪蹄”
配料：猪蹄1000克，花生100克，大枣40枚。
功效：猪蹄和气血、润肌肤、美容；花生健脾和胃、利肾去水、润肺化痰；大枣补中益气，养血安神；此菜拥有润燥祛湿、补中益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防贼风
秋季气象变动无穷，迟早温差也比力大，时冷时热的，经；崛媚愀杏Υ胧植患，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，时时把稳气象变动，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑造贼风的侵袭，还能增长身段的抗寒能力。
二、预防秋燥
秋季风干物燥，若是此时不注沉养生保健的话，燥邪就会危险人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好？为了预防秋季带来的秋燥景象，日常生涯中该当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食品。另表，还要合理地铺排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能养阴，利用早起的功夫呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保障肌体津液充足、精力充分。
祝好伴侣心闲弄韵欣裁句，室雅临窗喜想书！