三伏天养生
〖五和养生堂〗
〖五和养生堂〗
火热多雨三伏天，阳盛阴衰易解寒。
酷热高温宜清补，菠菜西瓜多酸甘；
补气去火治失眠，绿豆冬瓜解热暑；
活动出汗排湿毒，空调适当保身健。
五和健全食品公司包装车间
〖三伏天〗
三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。按我国阴历（农历）气象法规，夏至后第三个庚日起头为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。是中国在农积年中气象最热的时期。
〖三伏天养生〗
三伏天一向受到人们的关注，尤其是养生一族。悠久以来，人们在三伏天降温防暑、随着骨气养生治病。但三伏天养生要把握三个准则：一是冬病夏治；二是夏练三伏；三是科学饮食。
『冬病夏治』
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治步骤好多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。专家推荐三伏贴和三伏天拔火罐，由于它们高效、安全、经济、副作用幼。冬病夏治通常以30天为一个疗程，需陆续3年，也就是3个疗程。
『夏练三伏』
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。现代医学证明，在火热的高温气象中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑气对人体的中伤，可提高身段适应分歧环境的能力。夏练三伏要避开高温，选择早晨或晚上、透风风凉的处所，进行幼强度的有氧活动，如打羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的主张，又可预防出现中暑症状。与陆上活动相比，游泳是夏季活动的首选，不仅能强身健体、消暑纳凉，并且能预防过度出汗。
〖骨气养生〗
『起居』
三伏天在室暴露宿的习惯极度不好，由于当人睡着以来呢，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力降落。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。相反，应适当穿些衣物，一来呢能够隔热，二来呢能够反对紫表线的照射。紫表线既容易产生热量，又容易造成晒伤，是爱美女士的大忌哦。
『活动』
三伏天磨炼时，活动强度肯定要适当。在高温气象里长功夫持续活动，很容易让体温维持在比力高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的活动功夫最好节造在30分钟之内，并且在活动后要实时补充淡盐水，而后吃一些可能补充蛋白质的食品。这些都极度有助于缓解委顿。
『心灵养生』
时当伏天，气象火热，人易感心烦不安，困倦乏力，在自我养护和磨炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以切合“春夏养阳”之准则。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情，使表情舒畅气血缓和。故夏季养生沉点凸起“心静”，心静天然凉。
〖骨气食材〗
伏天饮食调养：该把稳防暑降温，饮食上要增长营养，多食清淡解暑的食品，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个大幼适中。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效。
2．金银花露
配料：金银花15克；蜂蜜适量。
功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品拥有清热，解暑，抗炎的功效。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克，甘草4克，白砂糖5克。
功效：薄荷解风邪郁结；甘草补脾益气、清热解毒；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，西红柿2个，葱，姜，大蒜，香菜各适量，淀粉，食盐，胡椒粉一些。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。夏天因出汗较多，要多喝汤，此路西红柿鱼片汤很相宜。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿；鲜虾补肾壮阳；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，甜酒，葡萄干各适量。
功效：大米生津止渴、健脾养胃；葡萄干补血气、暖肾，医治贫；此粥拥有补心安神的功效。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
功效：面筋拥有和中解热，止烦渴的功效。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，金针菇1把，食用油、食盐、水淀粉各适量。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心；金针菇抵抗委顿、补肝益胃；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
〖养生三伏贴〗
俗话说 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏贴就是利用夏季气温高，机体阳气充分，体表经络中气血旺盛的有利机遇，以中药贴敷穴位来达到畅通经络、调整脏腑阴阳、祛散寒痰的作用，从而起到事半功倍的成效。
『三伏贴适应症』
三伏贴对于哮喘病、老慢支、过敏性鼻炎等慢性呼吸路疾病是现代规范医治的一项沉要辅助医治伎俩，能起到调节免疫、改善肺职能，平喘止咳的成效。其次对于疼痛性质疾病，好比颈椎病、肩周炎、虚寒所致的腰腿痛、风湿性疾病等，这些遇冷则加剧的病也能够起到好的疗效。
『三伏贴禁忌症』
三伏贴中有些药对皮肤有强烈的刺激作用，因而孕妇、大哥体弱、皮肤过敏、糖尿病、处于疾病急性产生期的人应慎用或禁用。此表，所有属于热性的疾病都不适合用此疗法，因而贴敷前到医院做好查抄，判断是否合适贴敷。
『当苦衷项』
必要提醒的是，在贴敷前，肯定要做好筹备工作。
1、首先要清洁皮肤，若是有严沉的皮肤病或是过敏的话，较好不要贴敷。
2、医治期间饮食方面要清淡为宜。忌烟、酒、生冷、辛辣、海鲜易致敏及刺激性的食品。
3、贴敷部门3天内不能沾水，忌空调寒气、电电扇直吹。
4、另表敷贴只是疾病医治的一种伎俩，不能代替其他医治，因而正本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间也不要盲目减药、停药。
祝好伴侣励精图治千家富，正本清源万木春！
〖五和养生堂〗
火热多雨三伏天，阳盛阴衰易解寒。
酷热高温宜清补，菠菜西瓜多酸甘；
补气去火治失眠，绿豆冬瓜解热暑；
活动出汗排湿毒，空调适当保身健。
五和健全食品公司包装车间
〖三伏天〗
三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。按我国阴历（农历）气象法规，夏至后第三个庚日起头为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。是中国在农积年中气象最热的时期。
〖三伏天养生〗
三伏天一向受到人们的关注，尤其是养生一族。悠久以来，人们在三伏天降温防暑、随着骨气养生治病。但三伏天养生要把握三个准则：一是冬病夏治；二是夏练三伏；三是科学饮食。
『冬病夏治』
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治步骤好多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。专家推荐三伏贴和三伏天拔火罐，由于它们高效、安全、经济、副作用幼。冬病夏治通常以30天为一个疗程，需陆续3年，也就是3个疗程。
『夏练三伏』
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。现代医学证明，在火热的高温气象中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑气对人体的中伤，可提高身段适应分歧环境的能力。夏练三伏要避开高温，选择早晨或晚上、透风风凉的处所，进行幼强度的有氧活动，如打羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的主张，又可预防出现中暑症状。与陆上活动相比，游泳是夏季活动的首选，不仅能强身健体、消暑纳凉，并且能预防过度出汗。
〖骨气养生〗
『起居』
三伏天在室暴露宿的习惯极度不好，由于当人睡着以来呢，身上的汗腺会仍不休的向表排泄汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力降落。
『着装』
夏天最好不要光着上身哦。相反，应适当穿些衣物，一来呢能够隔热，二来呢能够反对紫表线的照射。紫表线既容易产生热量，又容易造成晒伤，是爱美女士的大忌哦。
『活动』
三伏天磨炼时，活动强度肯定要适当。在高温气象里长功夫持续活动，很容易让体温维持在比力高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的活动功夫最好节造在30分钟之内，并且在活动后要实时补充淡盐水，而后吃一些可能补充蛋白质的食品。这些都极度有助于缓解委顿。
『心灵养生』
时当伏天，气象火热，人易感心烦不安，困倦乏力，在自我养护和磨炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以切合“春夏养阳”之准则。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不外的情况下舒缓严重的感情，使表情舒畅气血缓和。故夏季养生沉点凸起“心静”，心静天然凉。
〖骨气食材〗
伏天饮食调养：该把稳防暑降温，饮食上要增长营养，多食清淡解暑的食品，如梅、西瓜、木瓜、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、面条、粳米、蚕豆、猪肉、鸭肉、鸡、黄鳝、牛奶、金银花、薄荷、生姜等。
〖骨气饮品〗
1．西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个大幼适中。
功效：西瓜生津止渴、消暑除烦、解酒利尿；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴；此饮品拥有清热、生津、止渴的功效。
2．金银花露
配料：金银花15克；蜂蜜适量。
功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品拥有清热，解暑，抗炎的功效。
3．雪梨木瓜汁
配料：雪梨、木瓜各1个，柠檬汁25毫升．蜂蜜适量。
功效：雪梨清心润肺、养阴清热；木瓜木瓜疏理肝气、健脾消食；柠檬生津、止渴、祛暑；蜂蜜清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿；此饮品拥有健脾消食、补中润澡的功效。
4．薄荷饮
配料∈琛荷4克，甘草4克，白砂糖5克。
功效：薄荷解风邪郁结；甘草补脾益气、清热解毒；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品拥有补脾益气、清热解毒的功效。
〖骨气食谱〗
1．西红柿鱼片汤
食材：草鱼500g，西红柿2个，葱，姜，大蒜，香菜各适量，淀粉，食盐，胡椒粉一些。草鱼：暖胃和钟注平肝祛风。西红柿：生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、降脂降压。夏天因出汗较多，要多喝汤，此路西红柿鱼片汤很相宜。
2．生姜冬瓜鲜虾汤
配料：生姜15g、冬瓜250g、鲜虾150g、盐、麻油适量。
功效：生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；冬瓜去湿解暑、能利幼便、解除水肿；鲜虾补肾壮阳；此汤拥有促食欲、发汗、驱寒、利尿的功效。
3．葡萄干甜酒粥
配料：大米150g，甜酒，葡萄干各适量。
功效：大米生津止渴、健脾养胃；葡萄干补血气、暖肾，医治贫；此粥拥有补心安神的功效。
4．素烩面筋
配料：水面筋500克，从注姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
功效：面筋拥有和中解热，止烦渴的功效。
5．丝瓜金针菇
配料：丝瓜1条，金针菇1把，食用油、食盐、水淀粉各适量。
功效：丝瓜润肤解毒、消炎强心；金针菇抵抗委顿、补肝益胃；此菜拥有益肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤的功效。
6．黄鳝蒸猪肉
配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香从注食盐、陈米醋各适量。
功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜拥有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。
〖养生三伏贴〗
俗话说 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏贴就是利用夏季气温高，机体阳气充分，体表经络中气血旺盛的有利机遇，以中药贴敷穴位来达到畅通经络、调整脏腑阴阳、祛散寒痰的作用，从而起到事半功倍的成效。
『三伏贴适应症』
三伏贴对于哮喘病、老慢支、过敏性鼻炎等慢性呼吸路疾病是现代规范医治的一项沉要辅助医治伎俩，能起到调节免疫、改善肺职能，平喘止咳的成效。其次对于疼痛性质疾病，好比颈椎病、肩周炎、虚寒所致的腰腿痛、风湿性疾病等，这些遇冷则加剧的病也能够起到好的疗效。
『三伏贴禁忌症』
三伏贴中有些药对皮肤有强烈的刺激作用，因而孕妇、大哥体弱、皮肤过敏、糖尿病、处于疾病急性产生期的人应慎用或禁用。此表，所有属于热性的疾病都不适合用此疗法，因而贴敷前到医院做好查抄，判断是否合适贴敷。
『当苦衷项』
必要提醒的是，在贴敷前，肯定要做好筹备工作。
1、首先要清洁皮肤，若是有严沉的皮肤病或是过敏的话，较好不要贴敷。
2、医治期间饮食方面要清淡为宜。忌烟、酒、生冷、辛辣、海鲜易致敏及刺激性的食品。
3、贴敷部门3天内不能沾水，忌空调寒气、电电扇直吹。
4、另表敷贴只是疾病医治的一种伎俩，不能代替其他医治，因而正本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间也不要盲目减药、停药。
祝好伴侣励精图治千家富，正本清源万木春！