处暑体质养生
〖五和养生堂〗
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清冷 ，暑气止此热磨灭。
秋色初现何处见 ，片只落叶台阶前。
滋阴清热祛湿邪 ，生津止渴防凉燥。
早卧早起打太极 ，作息法规练身段。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候世界始肃；三候禾乃登。”此骨气中老鹰起头大量捕猎鸟类；世界间万物起头凋落；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称 ，“登”即成熟的意思。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑职能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质 ，常阐发面色晦黯 ，皮肤粗糙呈褐色 ，色素镇定 ，或有紫斑 ，口唇黯淡 ，舌质青紫或有瘀点 ，脉细涩。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
血瘀体质的人要把稳日常调整自身生理状态 ，维持乐观、开朗的感情 ，预防感情过极 ，以利气血畅达。
『起居调养』
处暑过后 ，“一场秋雨一场凉”的气象特点显著 ，血瘀体质的人需把稳气象变动增减衣被 ，预防寒冷 ，住所维持透风、温暖。此骨气只管温度还热 ，但地气以生凉意 ，；そ藕屯 ，最好不要再穿凉鞋。逐日晚睡前烫脚半幼时左右。
『活动养生』
血瘀体质的人需把稳调整自身气血 ，适当参与有益于心脏血脉的活动 ，如各类跳舞、气功、保健操等。但要劳逸结合 ，保障充足睡眠 ，做到动中有静。
『饮食调养』
处暑骨气仍蕴有湿邪 ，且有早秋凉燥之气 ，因而血瘀体质此骨气的重要工作是提升脾胃之气 ，防血燥生风 ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋从注蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等 ，另表常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋从注从注姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。
饮品
1、菊花山楂茶
资料：菊花3克、干山楂各5克 ，冰糖5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食 ，清热 ，又切合秋日增酸的养生路理。
2、月季花红茶
资料：月季花20克 ，红茶2克 ，冰糖20克。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品拥有活血化瘀的功效。
3、生姜红糖茶
资料：生姜150克 ，红糖60克。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶拥有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。
食谱
1、当归补血汤
资料：当归15克 ，黄芪10克 ，红枣15克 ，鹌鹑蛋4颗。
功效：当归补血和血、调经止痛 ，润燥滑肠；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生；红枣补中益气、养血安神；鹌鹑蛋补气益血 ，强筋壮骨。此汤拥有补血养气、调节机体免疫等功效。
2、黑豆红枣粥
资料：粳米50克 ，黑豆50克 ，红枣25克 ，桂圆肉20克。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；红枣补中益气、养血安神；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥拥有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。
3、香菇炒油菜
资料：油菜200克 ，香菇100克 ，从注姜、蒜各10克 ，植物油、酱油、鸡精、盐适量。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；香菇滋养肝肾、健脾益胃、益智安神、化搪讽气、解毒美容。这款菜血瘀体质的伴侣食器拥有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖 ，腹部肥满而松软 ，容易出汗 ，且多黏腻。时时感应肢体酸困沉沉、不轻松。时时感触脸上有一层油 ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感触 ，嗓子老有痰 ，舍苔较厚。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
维持表情和善 ，实时解除不良感情 ，节造大喜大悲。造就业余爱好 ，转移把稳力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ，多表出游览。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润 ，穿着应透气 ，时时晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气象前提下 ，应削减户表活动 ，预防受寒淋雨。不要过于安逸 ，贪恋床榻。
『活动养生』
痰湿体质者多形体肥胖 ，身沉易倦 ，所以最好能持久对峙体育磨炼、缓步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏 ，以及各类跳舞 ，均可选择；疃坑χ鸩郊忧 ，让疏松的皮肉逐步转造成扎实、致密之肌肉。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化痰祛痰的食品 ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋从注批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红幼豆、蚕豆、包菜 ，海带、冬瓜等；少吃从注姜、蒜、冰镇饮料等；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食品。
饮品
1、荷叶茶
资料：荷叶5克 ，绿茶5克。
功效：荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶拥有算帐肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。
2、白术陈皮茶
资料：白术10g ，陈皮10g ，荷叶10g ，薏苡仁10g。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶拥有清热利湿、健脾和胃、化搪讽气的功效。
3、三宝茶
资料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶拥有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。
食谱
1、山药冬瓜汤
资料：山药50克 ，冬瓜150克 ，至锅中慢火煲30分钟 ，调味后即可饮用。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；此汤拥有健脾利湿的功效 ，出格适合痰湿体质有困倦、乏力阐发的人。
2、青头鸭羹
资料：青头鸭一只 ，草果一个 ，赤幼豆150克 ，食盐、葱适量。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；赤幼豆利水除湿 ，和血排脓 ，消肿解毒。此羹拥有健脾开胃、利水消肿等功效。
3、山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥拥有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。
4、虾马孺子鸡
资料：虾仁20克 ，海马10克 ，孺子鸡1只。
功效：虾仁益气补血；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；孺子鸡温中益气、健脾益胃。此菜拥有温肾壮阳 ，益气补精 ，活血去湿的功效。
〖温馨提醒〗
俗话说 ，春困、秋乏、舷毵睡。“处暑”骨气正处在由热转凉的交替时期 ，人体出汗显著削减 ，人的机体进入一个建整阶段 ，此时人们的身段却有一种说不出来的疲乏感 ，这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短 ，气象闷热 ，好多人持久睡眠不及。处暑后气象变凉 ，尽量争取晚上10时前入睡 ，并要早睡早起 ，以提前进入“备战“状态 ，预防上班犯困。
2、饮食清淡
维持饮食清淡 ，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ，适量增长优质蛋白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
3、加强磨炼
养成优良的生涯习惯 ，磨炼以迟早为好。只有体能充足 ，能力战胜季节交替时身段的不适。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有肯定关系 ，因而 ，室内适合搁置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
祝好伴侣无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！
〖五和养生堂〗
禾登始肃渐清冷 ，暑气止此热磨灭。
秋色初现何处见 ，片只落叶台阶前。
滋阴清热祛湿邪 ，生津止渴防凉燥。
早卧早起打太极 ，作息法规练身段。
〖处暑〗
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候世界始肃；三候禾乃登。”此骨气中老鹰起头大量捕猎鸟类；世界间万物起头凋落；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称 ，“登”即成熟的意思。
〖体质养生〗
血淤体质
『体质特点』
血瘀体质是指当人体脏腑职能失调时 ，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质 ，常阐发面色晦黯 ，皮肤粗糙呈褐色 ，色素镇定 ，或有紫斑 ，口唇黯淡 ，舌质青紫或有瘀点 ，脉细涩。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
血瘀体质的人要把稳日常调整自身生理状态 ，维持乐观、开朗的感情 ，预防感情过极 ，以利气血畅达。
『起居调养』
处暑过后 ，“一场秋雨一场凉”的气象特点显著 ，血瘀体质的人需把稳气象变动增减衣被 ，预防寒冷 ，住所维持透风、温暖。此骨气只管温度还热 ，但地气以生凉意 ，；そ藕屯 ，最好不要再穿凉鞋。逐日晚睡前烫脚半幼时左右。
『活动养生』
血瘀体质的人需把稳调整自身气血 ，适当参与有益于心脏血脉的活动 ，如各类跳舞、气功、保健操等。但要劳逸结合 ，保障充足睡眠 ，做到动中有静。
『饮食调养』
处暑骨气仍蕴有湿邪 ，且有早秋凉燥之气 ，因而血瘀体质此骨气的重要工作是提升脾胃之气 ，防血燥生风 ，可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜如红薯、芋头、莲藕、茄子、空心菜、洋从注蘑菇、玉米、苹果、梨、葡萄、芒果等 ，另表常喝豆浆、牛奶、淡茶以与防秋燥。少吃辣椒、洋从注从注姜、蒜、薤白、马齿苋、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜；忌吃油炸、咖喱、烧烤、麻辣烫、火锅、膨化食品等。
饮品
1、菊花山楂茶
资料：菊花3克、干山楂各5克 ，冰糖5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；山楂活血化瘀、开胃消食、平咳化痰。此茶健脾消食 ，清热 ，又切合秋日增酸的养生路理。
2、月季花红茶
资料：月季花20克 ，红茶2克 ，冰糖20克。
功效：月季花活血调经、解毒消肿；红茶提神消疲、生津清热、养胃护胃、消炎杀菌。此饮品拥有活血化瘀的功效。
3、生姜红糖茶
资料：生姜150克 ，红糖60克。
功效：生姜温中散寒、温肺止咳、发汗解表、止呕解毒；红糖散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。此茶拥有发汗解表、温中和胃、活血化瘀、散寒补血的功效。
食谱
1、当归补血汤
资料：当归15克 ，黄芪10克 ，红枣15克 ，鹌鹑蛋4颗。
功效：当归补血和血、调经止痛 ，润燥滑肠；黄芪益气固表、利水消肿、托疮生；红枣补中益气、养血安神；鹌鹑蛋补气益血 ，强筋壮骨。此汤拥有补血养气、调节机体免疫等功效。
2、黑豆红枣粥
资料：粳米50克 ，黑豆50克 ，红枣25克 ，桂圆肉20克。
功效：粳米养阴生津、除烦止渴、益脾健胃、固肠止泻；黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；红枣补中益气、养血安神；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎。此粥拥有活血化瘀、补血养心、健脾益气的功效。
3、香菇炒油菜
资料：油菜200克 ，香菇100克 ，从注姜、蒜各10克 ，植物油、酱油、鸡精、盐适量。
功效：油菜活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便；香菇滋养肝肾、健脾益胃、益智安神、化搪讽气、解毒美容。这款菜血瘀体质的伴侣食器拥有活血补血、健脾益气、补肾养胃、美容轻身的功效。
痰湿体质
『体质特点』
痰湿的人体形肥胖 ，腹部肥满而松软 ，容易出汗 ，且多黏腻。时时感应肢体酸困沉沉、不轻松。时时感触脸上有一层油 ，嘴里常有黏黏的或甜腻的感触 ，嗓子老有痰 ，舍苔较厚。
〖养生步骤〗
『心灵调养』
维持表情和善 ，实时解除不良感情 ，节造大喜大悲。造就业余爱好 ，转移把稳力。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ，多表出游览。
『起居调养』
居住环境宜干燥而不宜湿润 ，穿着应透气 ，时时晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气象前提下 ，应削减户表活动 ，预防受寒淋雨。不要过于安逸 ，贪恋床榻。
『活动养生』
痰湿体质者多形体肥胖 ，身沉易倦 ，所以最好能持久对峙体育磨炼、缓步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏 ，以及各类跳舞 ，均可选择；疃坑χ鸩郊忧 ，让疏松的皮肉逐步转造成扎实、致密之肌肉。
『饮食调养』
痰湿体质饮食应以清淡为主 ，尤其是一些拥有健脾利湿、化痰祛痰的食品 ，宜吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋从注批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红幼豆、蚕豆、包菜 ，海带、冬瓜等；少吃从注姜、蒜、冰镇饮料等；忌吃饴糖、石榴、肥肉及甜、黏、油腻的食品。
饮品
1、荷叶茶
资料：荷叶5克 ，绿茶5克。
功效：荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血；绿茶美容护肤、醒脑提神、利尿解乏。此茶拥有算帐肠胃、排毒养颜、滋肝润肺等功效。
2、白术陈皮茶
资料：白术10g ，陈皮10g ，荷叶10g ，薏苡仁10g。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ，散瘀止血；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。此茶拥有清热利湿、健脾和胃、化搪讽气的功效。
3、三宝茶
资料：菊花、陈皮、普洱茶各5克。
功效：菊花疏风清热、平肝明目；陈皮健脾和胃 ，行气宽中 ，降逆化痰；普洱茶刮肠通泄、清热消暑、消食去腻、祛风解表、止咳生津、延年益寿。此茶拥有平肝明目、健脾和胃、消食去腻等功效。
食谱
1、山药冬瓜汤
资料：山药50克 ，冬瓜150克 ，至锅中慢火煲30分钟 ，调味后即可饮用。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；冬瓜祛湿解暑、利尿消肿；此汤拥有健脾利湿的功效 ，出格适合痰湿体质有困倦、乏力阐发的人。
2、青头鸭羹
资料：青头鸭一只 ，草果一个 ，赤幼豆150克 ，食盐、葱适量。
功效：鸭肉滋阴养胃、利水消肿；草果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；赤幼豆利水除湿 ，和血排脓 ，消肿解毒。此羹拥有健脾开胃、利水消肿等功效。
3、山药芡薏粥
资料：山药、薏苡仁各30克 ，芡实15克。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；薏苡仁去湿除风、清热排脓、除痹止痛。芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。此粥拥有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水等功效。
4、虾马孺子鸡
资料：虾仁20克 ，海马10克 ，孺子鸡1只。
功效：虾仁益气补血；海马散结消肿、舒筋活络、止咳平喘；孺子鸡温中益气、健脾益胃。此菜拥有温肾壮阳 ，益气补精 ，活血去湿的功效。
〖温馨提醒〗
俗话说 ，春困、秋乏、舷毵睡。“处暑”骨气正处在由热转凉的交替时期 ，人体出汗显著削减 ，人的机体进入一个建整阶段 ，此时人们的身段却有一种说不出来的疲乏感 ，这就是人们常说的“秋乏”。预防“秋乏”四步曲：
1、睡眠充足
夏天昼长夜短 ，气象闷热 ，好多人持久睡眠不及。处暑后气象变凉 ，尽量争取晚上10时前入睡 ，并要早睡早起 ，以提前进入“备战“状态 ，预防上班犯困。
2、饮食清淡
维持饮食清淡 ，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ，适量增长优质蛋白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
3、加强磨炼
养成优良的生涯习惯 ，磨炼以迟早为好。只有体能充足 ，能力战胜季节交替时身段的不适。
4、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有肯定关系 ，因而 ，室内适合搁置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
祝好伴侣无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！