霜降骨气养生

〖五和养生堂〗

露凝霜江百草枯，护腰强腿健筋骨。

季节变换不由己，莫忘增添御冬衣。

秋燥病端在防疫，霜打时鲜菜美蔬。

固表培元应脏腑，冬近秋素等闲度。

〖骨气养生〗

    天然界的寒来暑往、骨气交替及其所带来的风寒湿热等气象变动，对人的身心健全有沉要的影响。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面对气象变冷，秋燥伤津。霜降养生首先要器沉保暖，其次要防秋燥，活动量可适当加大。

〖南方养生〗

『气象』

    霜降季节纬度偏南的南方地域，均匀气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个骨气在华南南部河谷地带，要到严冬季节，能力见霜。在南方，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙季节。单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病”。收成以来的庄稼地，都要实时把秸秆、根茬收回来，由于那里潜藏着很多越冬虫卵和病菌。

『食材』

    霜降这个骨气好发疾病，可吃些幼白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹饪步骤应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食品？啥喑孕孪适卟恕⑺染×亢庇没虿挥媒獗矸⒑沟氖称，如大葱，生姜，辣椒，芥末等。

『饮品』

1.桂圆红枣姜茶

资料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等

功效：桂圆红枣姜茶中的选材拥有补血益气，美容养颜，清火润肺，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，和谐诸药，解郁安神，提升影象。

『食谱』

1、银耳白果粥

资料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐一些。

功效：拥有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

资料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

功效：红枣拥有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一路食用不仅健脾和胃、滋养调气，还能够补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养面孔。

3、黑豆柿饼粥

资料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、山药炒木耳

资料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油一些。

功效：山药通常在霜降前后收成，中医以为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。拥有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

〖北方养生〗

『气象』

    在我国的北方，每逢霜降季节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表表凝固成霜。早晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大天然在提醒我们，冬天将近到来了。而在我国南方地域，此骨气后正进入了秋收秋种的大忙时段。

『饮品』

1.牛奶柿子汁

资料：柿子250克，牛奶一杯。

功效：有中风偏差，高血压

注：柿予过食会使肠液排泄削减而导致大便干燥。此表，柿子中的鞣酸易与铁质结合而故障人体对食品中铁的吸收，故缺铁性血虚患者不易食柿。

『食谱』

1、银耳银杏乌鸡汤

资料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。

功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。

2、猴头菇鸡汤

资料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。

功效：补脾益气，助消化。合用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。

3、板栗老鸭汤

资料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适量。

功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖能够益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

4、百合炒马蹄

资料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加一些姜及肉碎，增长美味，不寒又不燥。

【温馨提醒】

适应骨气 秋季霜降养生预防疾病

1、防感冒当环境气温低于15℃时，上呼吸路抗病力则降落，此时最易感冒感冒。

2、防脱发由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以至脱发相对增多。

3、防心脑血管疾病由于气象起头显著地变冷，心脑血管疾病、高血压从这月起头成了多发病。

4、防“心”病由于气象渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄惨之感，出现感情不稳，易于产生伤感的郁闷表情。

    祝好伴侣草肥水甜牛羊壮，地灵人杰五谷香！