立夏养生（二）
【五和养生堂】
【五和养生堂】
夏立禾生春已尽 ，补阴调阳沉养生 。
早睡早起多活动 ，祛湿养心保健要 。
苦瓜蕃茄祛湿热 ，菠菜燕麦养心神 。
增酸减苦少冰凉 ，慢跑缓步磨炼好 。
立夏季节 ，万物繁盛 。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日 ，世界始交 ，万物并秀 。」剽时夏收作物进入成长后期 ，冬幼麦扬花灌浆 ，油菜靠近成熟 ，夏收作物年景根基定局 ，故农谚佑装立夏看夏”之说 。
【春夏交替是失眠的顶峰期】
春夏交替很多人出现入睡难题、多梦、浅睡易醒、睡眠功夫短等景象 ，持久睡眠不及 ，大脑得不到足够的休息 ，会出现头疼、头晕、影象力衰退、食欲不振等景象 。
〖骨气养生〗
春夏交替气温乍暖还寒 ，表界湿度变动较大 ，对人身段的影响也比力大 ，尤其对脾胃影响较大 ，进而造成五脏不和 ，影响睡眠质量 。如此 ，只有和谐脾胃、平衡五脏 ，就能够缓解甚至解决失眠问题 ，从而占有一个高质量的睡眠 。
〖食材选择〗
夏季总的饮食准则：食宜清淡 。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食品 ，少油腻 ，多吃易于消化的食品 ，同时把稳补足水分、盐分和维生素 。
〖养生食谱〗
百麦安神饮
资料：幼麦、百合25g ，莲子肉、首乌藤15g ，大枣2个 ，甘草6g 。
功效：幼麦养心安神 ，除烦益气；百合养阴润肺 ，清心安神；莲子肉益肾涩精 ，养心安神；首乌藤养心安神、祛风通络；大枣滋阴补阳 ，补血；甘草补脾益气 ，清热解毒 。益气养阴、清热安神 ？芍紊裰静荒、心烦易燥、失眠多梦等症 。
绞股蓝红枣汤
资料：绞股蓝15g ，红枣8枚 。
功效：绞股蓝消炎解毒、止咳祛痰；红枣补中益气、养血安神 。健脑益智、镇静安神之功能 ？芍紊衿９苈妨Α⑹秤徽瘛⑹呓⊥⒁鼓蚱刀嗟戎 。
龙眼冰糖茶
资料：龙眼肉25g ，冰糖10g 。
功效：龙眼肉补益心脾 ，养血安神；冰糖补中益气 ，和胃润肺 。补益心脾、安神益智之功能 ？芍嗡悸枪取⑿牧椴徽瘛⑹叨嗝巍⑿募陆⊥ 。
【当苦衷项】
1、别用凉水擦凉席
有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉 ，以为这样会很风凉 ，其实这是一种误区 。夏季夜晚 ，人们一向地出汗 ，睡床不干燥 ，若再用湿布抹过 ，只会让人睡得更不舒服 。
2、不要空腹睡眠
通常人晚上6点多吃晚饭 ，而到晚上10点多才上床 ，胃里早已空了 ，空腹不仅影响睡眠 ，并且容易把胃壁磨损成溃疡 。但吃鼓了也不宜顿时睡 ，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ，再喝点水 。
3、穴位推拿
专家指出 ，通常的夏季失眠都是一时性的失眠 。针对夏季失眠烦躁 ，时时穴位推拿和泡脚来舒缓神经 ，也能起到肯定的催眠成效 。
【春夏交替预防下肢静脉曲张】
夏季即将来临 ，气温逐步升高 ，好多人发现自己腿上出现了“蚯蚓” ，即下肢静脉曲张 。这种景象是静脉系统最沉要的疾病 ，也是手脚血管疾患中最常见的疾病之一 。重要是由于持久维持一样的姿势不动而导致的血管严沉凸起皮肤表表 ，能够看见静脉隆起、扩张、迂曲 ，有些还会卷曲成团呈蚯蚓状 ，通常以幼腿显著 ，严沉者大腿也可见曲张的静脉 ，有些病人行走后症状加沉 。
〖骨气养生〗
季节交替气温升高 ，人体全身循环系统运行也在逐步加快 ，加上穿戴逐步变少 ，则很容易发现下肢血管症状 ，如下肢血管显著 ，出现结节 ，或伴有幼腿刺痛感等 。
久坐不动人群是易患静脉曲张的高危人群 ，因而 ，长功夫坐姿工作的白领人士和从事推算机、网络工作的年轻人 ，出现年轻化发展趋向 。
〖食材选择〗
通常赐与清淡、易消化而富有营养的饮食 。应多吃低脂肪、低热量食品 ，多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食品 ，多吃含维生素 E 丰硕的食品 。
〖养生食谱〗
川乌粥
资料：生川乌头3-5g ，粳米30g ，生姜汁10滴 ，蜂蜜适量 。
功效：川乌头祛风除湿、散寒止痛；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝；生姜发散、止呕、止咳 。职能主治：风寒湿痹 ，麻木不仁 ，手足手脚不遂 ，痛沉不能举 。
金橘根煲猪肚
资料：金橘根30g ，猪肚100-150g 。
功效：金橘根顺气化痰、舒筋活络；猪肚治虚劳羸弱 ，泄泻 。健脾开胃 ，行气止痛 。
橘核益母草乌豆糖水
资料：橘核15g ，益母草30g ，乌豆60g 。
功效：橘核理气 ，散结 ，止痛；益母草活血调经 ，利尿消肿；乌豆补肾益脾、祛痰止喘 。合用于瘀阻脉络型精索静脉曲张 。
【当苦衷项】
1、站立时 ，不要总用两条腿一路支持全身沉量 ，可有所侧沉 ，让两条腿轮换休息 。站立时 ，要时时踮起脚来 ，让脚后跟一路一落活动 ，或时时进行下蹲操练 。这些都能援手引起幼腿肌肉强烈收缩 ，削减静脉血液积累 。
2、把稳保暖 ，夏季好多人喜欢吹空和谐冷饮去消暑 ，但下肢静脉曲张患者不要长功夫处在低温的环境下 ，也不要久泡冷水澡 ，寒气、冷饮料均会使血管收缩 ，恶化下肢静脉曲张病情 。
3、；せ贾菏紫纫龅氖潜；せ贾槐辉偈鼙砩 ，下肢静脉曲张由于缺血而比力脆弱 ，患肢不要直接用手抓痒或者患肢上的水疱 ，以免引发炎症和溃疡;洗濯患肢时温度要适当 ，水温最好不超过四十度 ，预防过热的水温增长组织的代谢 ，加沉缺血病情 。
祝好伴侣锦绣春明花富贵 ，琅玕画静竹安然！
【五和养生堂】
夏立禾生春已尽 ，补阴调阳沉养生 。
早睡早起多活动 ，祛湿养心保健要 。
苦瓜蕃茄祛湿热 ，菠菜燕麦养心神 。
增酸减苦少冰凉 ，慢跑缓步磨炼好 。
立夏季节 ，万物繁盛 。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日 ，世界始交 ，万物并秀 。」剽时夏收作物进入成长后期 ，冬幼麦扬花灌浆 ，油菜靠近成熟 ，夏收作物年景根基定局 ，故农谚佑装立夏看夏”之说 。
【春夏交替是失眠的顶峰期】
春夏交替很多人出现入睡难题、多梦、浅睡易醒、睡眠功夫短等景象 ，持久睡眠不及 ，大脑得不到足够的休息 ，会出现头疼、头晕、影象力衰退、食欲不振等景象 。
〖骨气养生〗
春夏交替气温乍暖还寒 ，表界湿度变动较大 ，对人身段的影响也比力大 ，尤其对脾胃影响较大 ，进而造成五脏不和 ，影响睡眠质量 。如此 ，只有和谐脾胃、平衡五脏 ，就能够缓解甚至解决失眠问题 ，从而占有一个高质量的睡眠 。
〖食材选择〗
夏季总的饮食准则：食宜清淡 。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食品 ，少油腻 ，多吃易于消化的食品 ，同时把稳补足水分、盐分和维生素 。
〖养生食谱〗
百麦安神饮
资料：幼麦、百合25g ，莲子肉、首乌藤15g ，大枣2个 ，甘草6g 。
功效：幼麦养心安神 ，除烦益气；百合养阴润肺 ，清心安神；莲子肉益肾涩精 ，养心安神；首乌藤养心安神、祛风通络；大枣滋阴补阳 ，补血；甘草补脾益气 ，清热解毒 。益气养阴、清热安神 ？芍紊裰静荒、心烦易燥、失眠多梦等症 。
绞股蓝红枣汤
资料：绞股蓝15g ，红枣8枚 。
功效：绞股蓝消炎解毒、止咳祛痰；红枣补中益气、养血安神 。健脑益智、镇静安神之功能 ？芍紊衿９苈妨Α⑹秤徽瘛⑹呓⊥⒁鼓蚱刀嗟戎 。
龙眼冰糖茶
资料：龙眼肉25g ，冰糖10g 。
功效：龙眼肉补益心脾 ，养血安神；冰糖补中益气 ，和胃润肺 。补益心脾、安神益智之功能 ？芍嗡悸枪取⑿牧椴徽瘛⑹叨嗝巍⑿募陆⊥ 。
【当苦衷项】
1、别用凉水擦凉席
有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉 ，以为这样会很风凉 ，其实这是一种误区 。夏季夜晚 ，人们一向地出汗 ，睡床不干燥 ，若再用湿布抹过 ，只会让人睡得更不舒服 。
2、不要空腹睡眠
通常人晚上6点多吃晚饭 ，而到晚上10点多才上床 ，胃里早已空了 ，空腹不仅影响睡眠 ，并且容易把胃壁磨损成溃疡 。但吃鼓了也不宜顿时睡 ，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ，再喝点水 。
3、穴位推拿
专家指出 ，通常的夏季失眠都是一时性的失眠 。针对夏季失眠烦躁 ，时时穴位推拿和泡脚来舒缓神经 ，也能起到肯定的催眠成效 。
【春夏交替预防下肢静脉曲张】
夏季即将来临 ，气温逐步升高 ，好多人发现自己腿上出现了“蚯蚓” ，即下肢静脉曲张 。这种景象是静脉系统最沉要的疾病 ，也是手脚血管疾患中最常见的疾病之一 。重要是由于持久维持一样的姿势不动而导致的血管严沉凸起皮肤表表 ，能够看见静脉隆起、扩张、迂曲 ，有些还会卷曲成团呈蚯蚓状 ，通常以幼腿显著 ，严沉者大腿也可见曲张的静脉 ，有些病人行走后症状加沉 。
〖骨气养生〗
季节交替气温升高 ，人体全身循环系统运行也在逐步加快 ，加上穿戴逐步变少 ，则很容易发现下肢血管症状 ，如下肢血管显著 ，出现结节 ，或伴有幼腿刺痛感等 。
久坐不动人群是易患静脉曲张的高危人群 ，因而 ，长功夫坐姿工作的白领人士和从事推算机、网络工作的年轻人 ，出现年轻化发展趋向 。
〖食材选择〗
通常赐与清淡、易消化而富有营养的饮食 。应多吃低脂肪、低热量食品 ，多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食品 ，多吃含维生素 E 丰硕的食品 。
〖养生食谱〗
川乌粥
资料：生川乌头3-5g ，粳米30g ，生姜汁10滴 ，蜂蜜适量 。
功效：川乌头祛风除湿、散寒止痛；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝；生姜发散、止呕、止咳 。职能主治：风寒湿痹 ，麻木不仁 ，手足手脚不遂 ，痛沉不能举 。
金橘根煲猪肚
资料：金橘根30g ，猪肚100-150g 。
功效：金橘根顺气化痰、舒筋活络；猪肚治虚劳羸弱 ，泄泻 。健脾开胃 ，行气止痛 。
橘核益母草乌豆糖水
资料：橘核15g ，益母草30g ，乌豆60g 。
功效：橘核理气 ，散结 ，止痛；益母草活血调经 ，利尿消肿；乌豆补肾益脾、祛痰止喘 。合用于瘀阻脉络型精索静脉曲张 。
【当苦衷项】
1、站立时 ，不要总用两条腿一路支持全身沉量 ，可有所侧沉 ，让两条腿轮换休息 。站立时 ，要时时踮起脚来 ，让脚后跟一路一落活动 ，或时时进行下蹲操练 。这些都能援手引起幼腿肌肉强烈收缩 ，削减静脉血液积累 。
2、把稳保暖 ，夏季好多人喜欢吹空和谐冷饮去消暑 ，但下肢静脉曲张患者不要长功夫处在低温的环境下 ，也不要久泡冷水澡 ，寒气、冷饮料均会使血管收缩 ，恶化下肢静脉曲张病情 。
3、；せ贾菏紫纫龅氖潜；せ贾槐辉偈鼙砩 ，下肢静脉曲张由于缺血而比力脆弱 ，患肢不要直接用手抓痒或者患肢上的水疱 ，以免引发炎症和溃疡;洗濯患肢时温度要适当 ，水温最好不超过四十度 ，预防过热的水温增长组织的代谢 ，加沉缺血病情 。
祝好伴侣锦绣春明花富贵 ，琅玕画静竹安然！