幼满养生（一）

    幼满骨气，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛亏损大，易委顿。常熬夜很容易让人产生内热，内表热交加，便会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

    幼满后气温显著升高，人们易感应烦躁不安，从中医角度讲，感情不好会导致气滞血淤，因而要适应夏季阳消阴长的法规，静养勿燥，维持表情舒畅，以防感情剧烈颠簸。

    该当选择清淡适口，开胃的食品。常吃拥有清利湿热、养阴作用的食品，如赤幼豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食品。

莲子汤

    资料：干莲子300g白糖200g。

    功效：莲子补脾止泻，养心安神。饮后能理气、清冷。合适大哥体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。

干煸苦瓜

    资料：苦瓜300g，肉末100g。

    功效：苦瓜清热消暑、养血益气。时时食用能够推进饮食、消炎退热。

奶油冬瓜片

    资料：冬瓜500g，炼乳20g。

    功效：冬瓜清热解毒，养血滋肝；炼乳守护视力，补充钙质，强化骨骼。清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

    1、预防细菌性痢疾，对峙饭前、便后洗手，勤剪指甲，尽量不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃凋落变质食品，不吃未经加热处置的剩饭剩菜。

    2、日常生涯中，养成优良的卫生习惯，加强体育磨炼，加强机体的抵抗力，起居有时，饮食有节，把稳营养，预防病从口入。

    幼满骨气空气高热，湿热起头流行，脚部容易出汗，脚癣（脚气）也到了高发阶段。

    幼满骨气过后，气象将越发火热，降水起头增多。气象闷热湿润，中医称之为“湿邪”。

    忌食辣椒、生从注生蒜等容易引发出汗的食品，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。预防可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食品。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食品。

冬瓜赤幼豆

    资料：冬瓜一个，赤幼豆130g。

    功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤幼豆利水消肿，解毒排脓；利水消肿。

青鱼煮韭黄

    资料：青鱼500g，韭黄250g。

    功效：青鱼益气化湿，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿。

猪肝绿豆粥

    资料：猪肝100g，绿豆30g，大米200g。

    功效：猪肝养肝明目，补气健脾；绿豆清热解毒，抑菌抗；大米补中益气、健脾养胃；益肝、清热利湿。

    1、养成优良的卫生习惯，不穿他人的鞋袜，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。时时洗濯手脚，维持手足清洁和相宜的湿度。预防用手搔抓患部。

    2、非工作期间，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌，维持足部清洁干燥。