夏季养生（一）

湿气翻滚濡面粘，农耕阡陌燥蝉烦。

狂风无意伴伏旱，梅雨有情催稻棉。

一岭核桃一岭秀，半池菡萏半池鲜。

养生饮食随节令，健全生涯世界宽。

胃寒，多是脾胃虚弱、饮食失调、过食生冷、劳倦过度或久病忧思等所致。出现胃部不适，腹痛、腹胀，或腹泻症状等。对于那些胃酸少、消化能力差的人来说，肠胃调度极度沉要。

夏季气象火热，人体皮肤表表出汗多，血液在体表散布较多，在消化系统散布相对削减，消化液排泄也相对削减一些。这时辰身段虚弱的人更容易出现消化职能低下的问题。

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃温胃散寒的食品，做到按时定量。忌食生冷及冷饮，即便夏季也不要过多摄入冷饮，出格是冰镇类饮料。

茴香狗肉汤

资料：大茴香10g，生姜2片，狗肉250g。

功效：茴香驱风祛痰、散寒健胃；生姜解表散寒、温遏制呕；狗肉补中益气，温肾助阳。温中健脾，助阳和胃。

肉桂砂仁炖牛腩

资料：鲜牛腩250g，肉桂3g。

功效：牛腩补中益气、滋养脾胃；肉桂补火助阳、散寒止痛。温中散寒，行气止痛。合用于胃寒气滞的患者服食。

胡椒羊肉汤

资料：羊肉150g，胡椒10g。

功效：羊肉温中暖肾、益气补虚；胡椒温中散寒、下气消痰。温中助阳，散寒止痛。合用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。

1、对食品充分品味。次数愈多，随之排泄的唾液也愈多，对胃黏膜有；ぷ饔。同时把稳饮水功夫，最佳的饮水功夫是晨起空腹时及每次进餐前1幼时。

2、少吃油炸食品、腌造食品，不仅不易消化，还会加沉消化路职守，使血脂增高，对健全不利。

3、不宜多吃。少吃生冷食品刺激性食品，这些对消化路黏膜拥有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化路炎症。

感情的变动，会影响脏腑的职能，身段各方面的机能就容易出现错乱，亦可导致心灵疾患。所以夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。只有神气充足，人体的机能才旺盛而协调。

夏属火，与心气相应；夏季炎炎心火易于上炎，心浮气躁，再加工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁郁闷、心神不宁、心悸胸闷。

夏季心火当令，心火过旺易伤肺金；汗多躯体盐分流失，心脏职能受损，所以宜食酸味、咸味、苦味以固表气、补心气。

天麻鱼头汤

资料：2个大鱼头和100g天麻。

功效：天麻平肝息风、祛风除湿；鱼头降低血脂、延缓衰老。益气养肝，治眩晕头痛。

枸杞猪肝汤

资料：枸杞子50g，猪肝400g。

功效：枸杞养肝滋肾、润肺；猪肝补肝明目、养血。补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

养心幼米粥

资料：幼米50g，花生仁50g，红幼豆30g。

功效：幼米健脾和胃、补益虚损；花生仁滋养补益、延年益寿；红幼豆生津液、利幼便。滋阴养血、养心安神，用于心血不及、烦躁失眠。

1、起居宜晚睡早起：暑夏伤气耗津，宜回避骄阳暴晒，适当午睡；夏天肌腠（còu）开泄，还须维持生涯空间和肌体适当的干湿度，预防风寒湿气的侵袭。

2、夏季有氧活动宜于早晨或晚上风凉时进行，以微微出汗为度，不宜过于剧烈活动，以缓步、慢跑、太极拳、静功磨炼为好。

3、长于化解不良感情，使自己的表情达到最佳水平。用正确的思想方式去意识客观事物，用积极态度解决现实问题，维持轻松愉快的好表情。