男士愉快度夏秘籍

骨气养生

男士愉快度夏秘籍

对汉子而言
，火热的夏季会带来诸如上火等问题
，从而影响到男性健全。所以这个时辰
，夏季养生显得格表的沉要。

食材选择

要多食菠菜、水果等高纤维素食品
，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品
，应尽量少食
，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯
，以免为老年健全种下隐患。

养生美味

薏米粥

原料：大米200克
，薏米100克。

做法：加水适量
，共煮成粥。

功效：薏米拥有健脾除痹、利水渗湿的功效。合用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

凉拌苦瓜

原料：苦瓜
，尖辣椒。

做法：凉拌时吓酌盐开水浸泡
，再切成丝
，浇上酱油、麻油、醋、糖等佐料拌匀
，放半个幼时再吃。

功效：苦瓜拥有清热消暑、养血益气、补肾健脾、降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内排泄、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健职能。

日常调度

1.防焦虑

中年汉子不仅要面对着工作和生涯的双沉压力
，持久处于焦虑状态中则成为生理阻碍甚诚意理病。应学会一些自我排遣的步骤来缓解与解除焦虑感
，自我排遣的步骤有宣泄、转移、诉说等
，但最底子的是提高文化素质
，加强自我修养。

2.防有病不求医

工作忙了
，就容易忽略身段的病痛
，也不舍得花功夫去看医生
，不知路就算没病
，了局将幼病拖成大病。中年时期
，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期实时就医施治
，把稳休息、饮食均可痊愈。

3.防生涯无法规

“病来如山倒
，病去如抽丝”
，一旦罹患疾病
，景况会越发狼狈糟糕。不如忙里偷闲
，当真思考铺排好生涯与工作。法规而有效率的生涯
，一方面磨炼了思想与应变能力
，另一方面；ち松矶
，防患于未然
，何乐而不为?

骨气养生

汉子夏季养生必备生（壮阳）饮

好多男士都以为
，夏天炎暑
，人体的阳气很盛
，应该要压压“阳火”
，其实这是一个误区。专家介绍
，中医主张“冬病夏养”
，“春夏养阳”
，其实夏季是养阳的关键时期。

食材选择

炎夏将至
，意图浸泡着冰块儿的饮品可能会令你享受当下的风凉
，但也可能粉碎你的健全。要多进稀食
，绿豆粥、山药粥、红茶、人参茶等助你滋润度夏。

养生美味

红茶饮

配料：红茶30g、白矾1幼块。

做法：将白矾放入红茶内
，用沸水冲泡
，盖密闷极度钟即可。

功效：合用于阳痿并有心灵萎靡不振、乏力、手脚不温者。

人参茶

配料：人参9g、茶叶3g。

做法：将二位药加水500毫升煎汤。

功效：有壮阳补元
，强肾益气的作用。

日常调度

1.烦躁常与心有关

中医以为
，心对应夏
，夏季心阳最为旺盛
，人们极易出现烦躁不安、好发脾性等症状。所以
，夏季要出格注沉对心脏的养护
，多喝牛奶
，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;维持表情舒畅。

2.晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早
，人们起得早
，而晚上相对睡得晚
，易造成睡眠不及
，所以要增长午睡。午睡功夫要因人而异
，通常以半幼时到1幼时为宜。对于不能午睡的人来说
，午间时辰可听听音乐或关目养神30～50分钟。

3.冰箱内取出食品别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后
，易导致生理职能失调。人的胃肠温度通常在36℃左右
，而刚从冰箱里拿出来的食品只有2℃～8℃
，最好放一下子再吃
，且一次不要吃得太多
，出格是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更该把稳。

愿好伴侣东风自得事业顺
，爱情完竣家庭乐！