立冬养生法令
立冬养生法令
立冬养生法令
1、宜进补，要先引补
天冷影响人体的内排泄系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄增长，加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分化，增长肌体的御寒能力，同时也造成人体热量消散过多 。所以，立冬后要适当进补对御寒很有益处 。
2、寒伤肾，把稳养肾
冬天气象寒冷，寒与肾相应，最易中伤肾的阳气 。养肾不妨多泡脚，时时泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋养元气、壮腰强筋、畅通经络，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效 。
3、睡懒觉，利阳气生发
俗语佑装冬不藏精，春必病温” 。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后振兴床，保障充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使思想更复苏、活络，早睡晚起更适合老年人 。
4、多活动，强身健体
冬季磨炼不成少，适量的活动可加强身段抵抗力来招架疾病的侵袭 。冬天寒冷，人的手脚较为僵化，磨炼前热身活动很沉要 。如伸展肢体、慢跑，使身段微微出汗后，再进行高强度的健身活动 。此表，有心脑血管疾病的人不容做剧烈活动，如打球、登山等 。
5、调情志，和善心神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因而，冬季养生要注沉于“藏”，藏的意思是人在冬季要维持心灵安静 。遇到不顺心的事件，要学会调控不良感情，维持心态和善 。心灵上要开朗乐观、合理用脑、维持优良心态，；ぱ羝，不外度亏损阴精 。
立冬进补食谱
1、花生红枣汤
配料： 花生米30克，红枣10枚，桂圆5枚，冰糖若干
做法： 将花生、大枣、桂圆放入锅内，加适量水，文火煮至大枣熟烂，再参与冰糖搅拌均匀即可 。
功效： 扶正补虚、悦脾和胃
2、胡萝卜羊肉汤
配料：羊腿，胡萝卜，白萝卜，大葱姜，盐，胡椒粉
做法：胡萝卜切滚刀块，大葱切末备用；白萝卜半个切成滚刀块，用筷子钻几个孔；羊腿剁幼块，放进沸水里焯水(沸水里加两片姜)，捞出洗净沥水，放入锅内；锅里加适量水，放入姜片和钻了孔的白萝卜，大火烧沸后转文火煮约30分钟，捞出白萝卜；放切好的胡萝卜，与羊肉同煮至熟烂，放适量盐，胡椒粉调味后，撒入大葱末即可 。
功效： 益气补虚，温中暖下
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
立冬养生法令
1、宜进补，要先引补
天冷影响人体的内排泄系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄增长，加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分化，增长肌体的御寒能力，同时也造成人体热量消散过多 。所以，立冬后要适当进补对御寒很有益处 。
2、寒伤肾，把稳养肾
冬天气象寒冷，寒与肾相应，最易中伤肾的阳气 。养肾不妨多泡脚，时时泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋养元气、壮腰强筋、畅通经络，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效 。
3、睡懒觉，利阳气生发
俗语佑装冬不藏精，春必病温” 。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后振兴床，保障充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使思想更复苏、活络，早睡晚起更适合老年人 。
4、多活动，强身健体
冬季磨炼不成少，适量的活动可加强身段抵抗力来招架疾病的侵袭 。冬天寒冷，人的手脚较为僵化，磨炼前热身活动很沉要 。如伸展肢体、慢跑，使身段微微出汗后，再进行高强度的健身活动 。此表，有心脑血管疾病的人不容做剧烈活动，如打球、登山等 。
5、调情志，和善心神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因而，冬季养生要注沉于“藏”，藏的意思是人在冬季要维持心灵安静 。遇到不顺心的事件，要学会调控不良感情，维持心态和善 。心灵上要开朗乐观、合理用脑、维持优良心态，；ぱ羝，不外度亏损阴精 。
立冬进补食谱
1、花生红枣汤
配料： 花生米30克，红枣10枚，桂圆5枚，冰糖若干
做法： 将花生、大枣、桂圆放入锅内，加适量水，文火煮至大枣熟烂，再参与冰糖搅拌均匀即可 。
功效： 扶正补虚、悦脾和胃
2、胡萝卜羊肉汤
配料：羊腿，胡萝卜，白萝卜，大葱姜，盐，胡椒粉
做法：胡萝卜切滚刀块，大葱切末备用；白萝卜半个切成滚刀块，用筷子钻几个孔；羊腿剁幼块，放进沸水里焯水(沸水里加两片姜)，捞出洗净沥水，放入锅内；锅里加适量水，放入姜片和钻了孔的白萝卜，大火烧沸后转文火煮约30分钟，捞出白萝卜；放切好的胡萝卜，与羊肉同煮至熟烂，放适量盐，胡椒粉调味后，撒入大葱末即可 。
功效： 益气补虚，温中暖下
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！