?夏季除湿
体内湿邪浑不然 ，
俏丽面孔留遗憾。
选用中药疗效好 ，
标本兼治步骤简。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，气象闷热 ，出格是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致各类疾病的常见原因。 湿邪加害人体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，幼便浑浊 ，头沉如裹 ，身段沉沉困乏 ，手脚沉而不举的阐发 ，因而 ，在夏季除了防暑之表 ，实时断根湿邪也是养生保健的沉要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感触
若是每天早晨起床的时辰感触出格委顿 ，头发昏 ，打不起心灵来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清新 ，人也懒得动……那么能够注定你体内有湿了。另表 ，早晨起来若是幼腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特点。
2.如厕时——看大便
早晨方便后 ，能够观察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，注明体内有湿了。大便的色彩和状态也能够援手判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的色彩发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感触。功夫长了 ，宿便产生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就起头洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之表候” ，舌头是能够敏感地反映出身段情况的。健全的舌淡红而滋润 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则注明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时辰 ，恶不恶心。好多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感触 ，即便有吐痰 ，也只是一点 ，这也注明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤能够起到清热解暑、利幼便的作用。另表 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤幼豆能健脾利水 ，解毒消肿。因而用薏米、赤幼豆、冰糖等煲汤也有健脾的成效。
2.有氧活动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部门人大多都不足活动 ，导致湿邪伤及人体危险脾脏。因而建议夏天多做有氧活动 ，以出汗的大局使湿气排出体内。当感应低头丧气、疲乏的时辰 ，能够选择能出汗的活动。
3.生涯起居方面也必要把稳
夏天房间肯定要维持空气流通 ，使湿气扩散出去。另表 ，不要直接睡地板 ，地板湿了肯定要当即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。尽量预防淋雨。游泳、活动出汗后要实时擦干身段 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，故障经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因而能够通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提醒
1.别吃伤脾的食品
在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，由于“甜腻化湿” ，同时生冷食品如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量预防。
2.洗头时把稳
在表洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发推拿 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
愿好伴侣八体六书生玄妙 ，五山十水见心灵！
体内湿邪浑不然 ，
俏丽面孔留遗憾。
选用中药疗效好 ，
标本兼治步骤简。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，气象闷热 ，出格是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致各类疾病的常见原因。 湿邪加害人体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，幼便浑浊 ，头沉如裹 ，身段沉沉困乏 ，手脚沉而不举的阐发 ，因而 ，在夏季除了防暑之表 ，实时断根湿邪也是养生保健的沉要措施。
自我诊断：
1.起床时——看感触
若是每天早晨起床的时辰感触出格委顿 ，头发昏 ，打不起心灵来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，浑身不清新 ，人也懒得动……那么能够注定你体内有湿了。另表 ，早晨起来若是幼腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典型特点。
2.如厕时——看大便
早晨方便后 ，能够观察一下大便。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，注明体内有湿了。大便的色彩和状态也能够援手判断体内是否有湿。体内有湿的情况下 ，大便的色彩发青 ，溏软不成形 ，总有排不净的感触。功夫长了 ，宿便产生的毒素积留在体内 ，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就起头洗漱了 ，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗 ，又为脾之表候” ，舌头是能够敏感地反映出身段情况的。健全的舌淡红而滋润 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥。若是舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则注明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时辰 ，恶不恶心。好多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感触 ，即便有吐痰 ，也只是一点 ，这也注明体内有湿气。
除湿妙招：
1.食疗
薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤能够起到清热解暑、利幼便的作用。另表 ，薏米性味甘淡 ，能健脾除湿。赤幼豆能健脾利水 ，解毒消肿。因而用薏米、赤幼豆、冰糖等煲汤也有健脾的成效。
2.有氧活动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部门人大多都不足活动 ，导致湿邪伤及人体危险脾脏。因而建议夏天多做有氧活动 ，以出汗的大局使湿气排出体内。当感应低头丧气、疲乏的时辰 ，能够选择能出汗的活动。
3.生涯起居方面也必要把稳
夏天房间肯定要维持空气流通 ，使湿气扩散出去。另表 ，不要直接睡地板 ，地板湿了肯定要当即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。尽量预防淋雨。游泳、活动出汗后要实时擦干身段 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，故障经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因而能够通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，阐发为怕寒、低烧、头沉而胀、肢体酸软沉沉、胸脘胀满等成效优良。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等成效优良。
药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，参与适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿 ，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
温馨提醒
1.别吃伤脾的食品
在湿气如此沉的环境中别吃伤脾胃的食品。好比凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口 ，由于“甜腻化湿” ，同时生冷食品如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量预防。
2.洗头时把稳
在表洗头时 ，千万不要用洗发精后湿头发推拿 ，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
愿好伴侣八体六书生玄妙 ，五山十水见心灵！