膝盖护理
三伏季防蚊虫咬 ，
蚊帐安神睡易眠 。
中药洗护需有路 ，
无菌整洁才健全 。
膝盖护理
膝盖 ，是人体最大最复杂的关节 ，膝关节属于铰链关节 ，它是我们身上少数只能往一个方向活动的关节 。膝关节又是人体最大的承沉关节 ，正常人的膝关节均匀可承沉35公斤 。接受沉量越多 ，关节软骨磨损的机率也越大 ，肌腱也容易受伤 ，膝关节退化较快 。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的通明软骨 ，可以为膝关节缓冲活动带来的冲击 。30-40岁髌骨软骨产生了早期轻度磨损 ，会出现一次脆弱期 ，出现短期的膝关节酸痛 ，持续几个星期到几个月 ，有的人甚至还会发觉不到 。但是这个时辰膝关节已经给我们发出了信号 。
2.40岁~50岁
这个春秋层的人在走远路之后 ，膝关节内侧容易出现酸痛 ，用手轻揉之后会缓解 。在膝关节中 ，半月板的作用是缓冲震荡、维持不变 。人体的60%体沉都是由膝关节内侧支持 ，因而内侧半月板的退变产生也比力早 。当关节起头酸痛时即提醒人们：该起头保养关节了 。
3.50岁以上
这个春秋段的人膝关节会感触到显著疼痛 ，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到 ，软骨全层磨损 ，关节炎已经产生 。这时辰应该节约使用关节 ，削减剧烈活动 ，尤其是高低楼梯和登山 ，必要时能够使用拐杖来减轻膝关节接受的压力 。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压 ，找到膝关节周围的压痛点 ，用拇食指腹在压痛点处进行点揉 ，压痛点多位于膝关节内表侧、髌骨高低及膝后腘窝处 。膝后腘窝处能够用食中领导揉 。按揉每个痛点时把稳力度 ，吓咨轻至沉点揉20次 ，再由沉至轻点揉20次 。此手法能够推进痛点炎症吸收 ，松解粘连 ，出格合用于各类慢性膝关节疾病 。
2.点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴 ，每个穴点揉1分钟 ，以酸胀为佳 。
（1）血海穴、梁丘穴
地位：下肢绷紧 ，膝关节上侧肌肉最高处 ，内为血海、表为梁丘 。
作用：刺激此二穴可有效增长股四头肌的血液供给 ，共同资四头肌磨炼能够预防肌肉萎缩 ，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸难题 ，成效显著 。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
地位：屈膝 ，在膝部 ，髌骨与髌韧带表侧凹陷处为犊鼻穴 ，内侧凹陷处为膝眼穴 。委中穴位于腘横纹中点 ，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中央 。
作用：刺激此三穴可增长关节内血液供给和光滑液的排泄 ，预防因摩擦造成的疼痛 。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
地位：阴陵泉穴位于幼腿的内侧 ，膝下高骨后侧凹陷处 。阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ，幼腿表侧高骨稍前凹陷处 。
作用：刺激此二穴能够畅通下肢经络 ，改善幼腿无力、疼痛等异常感触 。
（4） 三阴交穴、足三里穴
地位：三阴交穴位于内踝高点上四横指处 。足三里穴位于表膝眼下四横指处 。
作用：刺激此二穴能够令下肢有力 。拥有补益肝脾肾 ，健步强身的作用 。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨 ，在维持足够压力的情况下 ，使髌骨产生向内向上的轻微活动 ，在此基础上 ，带头髌骨做环转活动2~3分钟 。按压时 ，以髌骨下产生酸胀温热为宜 。此手法合用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置表伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等 。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头 。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟 ，以微微酸胀为度 。此手法可有效增长股四头肌内的血液供给 。出格是对于膝关节骨性关节炎的患者 ，股四头肌内侧头萎缩 ，膝关节不能伸止剡 。
中药泡脚：
1.药方：当归60克 ，乳香60克 ，血竭15克 ，儿茶60克 ，羌活15克 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天表敷患处1次 。
功效：此药方拥有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 。
2.药方：白芷30克 ，丹皮30克 ，骨碎补90克 ，红花60克 ，元胡60克 ，防风60克 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天表敷患处1次 。
功效: 此药方拥有活血祛瘀 ，行气止痛之功效 。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须赤皮葱适量 。
用法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次 。
功效：此方拥有温经散寒 ，祛风止痛之功效 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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无菌整洁才健全 。
膝盖护理
膝盖 ，是人体最大最复杂的关节 ，膝关节属于铰链关节 ，它是我们身上少数只能往一个方向活动的关节 。膝关节又是人体最大的承沉关节 ，正常人的膝关节均匀可承沉35公斤 。接受沉量越多 ，关节软骨磨损的机率也越大 ，肌腱也容易受伤 ，膝关节退化较快 。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的通明软骨 ，可以为膝关节缓冲活动带来的冲击 。30-40岁髌骨软骨产生了早期轻度磨损 ，会出现一次脆弱期 ，出现短期的膝关节酸痛 ，持续几个星期到几个月 ，有的人甚至还会发觉不到 。但是这个时辰膝关节已经给我们发出了信号 。
2.40岁~50岁
这个春秋层的人在走远路之后 ，膝关节内侧容易出现酸痛 ，用手轻揉之后会缓解 。在膝关节中 ，半月板的作用是缓冲震荡、维持不变 。人体的60%体沉都是由膝关节内侧支持 ，因而内侧半月板的退变产生也比力早 。当关节起头酸痛时即提醒人们：该起头保养关节了 。
3.50岁以上
这个春秋段的人膝关节会感触到显著疼痛 ，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到 ，软骨全层磨损 ，关节炎已经产生 。这时辰应该节约使用关节 ，削减剧烈活动 ，尤其是高低楼梯和登山 ，必要时能够使用拐杖来减轻膝关节接受的压力 。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压 ，找到膝关节周围的压痛点 ，用拇食指腹在压痛点处进行点揉 ，压痛点多位于膝关节内表侧、髌骨高低及膝后腘窝处 。膝后腘窝处能够用食中领导揉 。按揉每个痛点时把稳力度 ，吓咨轻至沉点揉20次 ，再由沉至轻点揉20次 。此手法能够推进痛点炎症吸收 ，松解粘连 ，出格合用于各类慢性膝关节疾病 。
2.点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴 ，每个穴点揉1分钟 ，以酸胀为佳 。
（1）血海穴、梁丘穴
地位：下肢绷紧 ，膝关节上侧肌肉最高处 ，内为血海、表为梁丘 。
作用：刺激此二穴可有效增长股四头肌的血液供给 ，共同资四头肌磨炼能够预防肌肉萎缩 ，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸难题 ，成效显著 。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
地位：屈膝 ，在膝部 ，髌骨与髌韧带表侧凹陷处为犊鼻穴 ，内侧凹陷处为膝眼穴 。委中穴位于腘横纹中点 ，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中央 。
作用：刺激此三穴可增长关节内血液供给和光滑液的排泄 ，预防因摩擦造成的疼痛 。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
地位：阴陵泉穴位于幼腿的内侧 ，膝下高骨后侧凹陷处 。阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ，幼腿表侧高骨稍前凹陷处 。
作用：刺激此二穴能够畅通下肢经络 ，改善幼腿无力、疼痛等异常感触 。
（4） 三阴交穴、足三里穴
地位：三阴交穴位于内踝高点上四横指处 。足三里穴位于表膝眼下四横指处 。
作用：刺激此二穴能够令下肢有力 。拥有补益肝脾肾 ，健步强身的作用 。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨 ，在维持足够压力的情况下 ，使髌骨产生向内向上的轻微活动 ，在此基础上 ，带头髌骨做环转活动2~3分钟 。按压时 ，以髌骨下产生酸胀温热为宜 。此手法合用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置表伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等 。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头 。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟 ，以微微酸胀为度 。此手法可有效增长股四头肌内的血液供给 。出格是对于膝关节骨性关节炎的患者 ，股四头肌内侧头萎缩 ，膝关节不能伸止剡 。
中药泡脚：
1.药方：当归60克 ，乳香60克 ，血竭15克 ，儿茶60克 ，羌活15克 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天表敷患处1次 。
功效：此药方拥有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 。
2.药方：白芷30克 ，丹皮30克 ，骨碎补90克 ，红花60克 ，元胡60克 ，防风60克 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天表敷患处1次 。
功效: 此药方拥有活血祛瘀 ，行气止痛之功效 。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须赤皮葱适量 。
用法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次 。
功效：此方拥有温经散寒 ，祛风止痛之功效 。
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