中老年养生
惜气存精更养神，
少思寡欲勿劳心。
食惟半鼓无兼味，
酒止三分莫过频。
中老年养生
老年人的健全是不成忽视的问题，如今的老人均匀寿命都在不休增长，想要让这种景象始终维持，就必要懂得该若何进行健全养生，别让健全的身段由于不正确的保健措施而受到中伤。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，预防心肌梗塞
人熟睡也会亏损能量和水分，若是体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，削减心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
时时梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、渗出代谢废料，从而畅通经络、活血行气，削减脑中风的产生，使大脑聪明，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可推进睡眠。此表，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，解除委顿。
4.捶脚心推进睡眠
睡前用热水泡泡脚，而后能够用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易把握，还能连带刺激涌泉周围的穴位，一夜舒服好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，使劲搓摩双耳1~2分钟 ？沙┩ň觥⑶迦劝采，预防听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，以每秒两次的快杜酌力缓缓搓面部所有部位1~2分钟，可畅通头面经脉，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的快杜酌力交替搓摩颈肩肌肉群，沉点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解委顿，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此步骤顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢委顿，畅通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可推进人体废料代谢，三者搭配可有效推进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，红花20g。
用法：用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度合适即可沐浴。
功效：拥有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功能。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
惜气存精更养神，
少思寡欲勿劳心。
食惟半鼓无兼味，
酒止三分莫过频。
中老年养生
老年人的健全是不成忽视的问题，如今的老人均匀寿命都在不休增长，想要让这种景象始终维持，就必要懂得该若何进行健全养生，别让健全的身段由于不正确的保健措施而受到中伤。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，预防心肌梗塞
人熟睡也会亏损能量和水分，若是体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，削减心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
时时梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、渗出代谢废料，从而畅通经络、活血行气，削减脑中风的产生，使大脑聪明，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可推进睡眠。此表，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，解除委顿。
4.捶脚心推进睡眠
睡前用热水泡泡脚，而后能够用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易把握，还能连带刺激涌泉周围的穴位，一夜舒服好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，使劲搓摩双耳1~2分钟 ？沙┩ň觥⑶迦劝采，预防听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，以每秒两次的快杜酌力缓缓搓面部所有部位1~2分钟，可畅通头面经脉，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的快杜酌力交替搓摩颈肩肌肉群，沉点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解委顿，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此步骤顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢委顿，畅通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可推进人体废料代谢，三者搭配可有效推进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，红花20g。
用法：用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度合适即可沐浴。
功效：拥有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功能。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！