【保健】眼委顿怎么办 4个步骤来缓解

长功夫面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等委顿症状。下面总结了几种轻便易行的眼委顿解除法，可供参考。

这样做能够缓解眼委顿：

1.穴位按压

眼周有6个匹敌眼委顿的穴位，顺次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴顺次按压，每个穴位用食指按压5秒，沉复3遍以上。

2.眼球操

长功夫盯着电脑或手机，掌管调节眼睛焦点的肌肉就会委顿，这种情况下，做套眼球体操：迅快关眼，蓦地张开；而后头部维持不动，眼球顺次向右、左、上、下动弹。以上作为沉复2~3遍。

3.敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，比及不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的成效。若是眼球充斥血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

4.远观法

日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟复原视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长功夫近距离视物造成的眼委顿。要把稳的是，看得太远反而无效，能够仰面看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

缓解眼睛委顿食疗方：

1.枸杞鲫鱼汤

原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一路煮汤，吃肉饮汤。

功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可？稍し澜友，视物吞吐景象。

2.芝麻核桃乳蜜饮

资料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，突入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。

功效：可滋养肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。

3.核桃枣杞鸡蛋羹

原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加一些水，隔水炖半幼时后备用。逐日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：有益肾补肝、养血明主张作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

4.枸菊决明子粥

资料及做法：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。将上述资料一起放入锅内，加上冰糖，煮成粥即可。

功效：可明目去怒火，合用于眼干眼涩。