【养生】大雪骨气 做好这4点能养生

大雪是冬季的第三个骨气
，大雪的来临标志取仲冬季节的起头
，那么在大雪的时辰我们应该若何养生保健呢？

大雪骨气做好这4点能养生：

1.保暖护阳气

冬属阴
，以固护阴精为本
，宜少泄津液。故冬“去寒就温”
，预防寒冷侵袭是必要的。但不成暴暖
，尤忌厚衣沉裘
，烘烤腹背
，暴暖大汗。大雪骨气的特点是干燥
，空气湿度很低。此表
，衣服要随着温度的降低而增长
，宜保暖贴身
，；ぱ羝馐芮侄。夜晚的温度会更低
，夜卧时要加多衣被
，使手脚温暖
，气血流畅
，这样则能够预防很多疾病的产生
，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2.起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀
，夜间尤甚
，要“早卧迟起”。早睡以养阳气
，迟起以固阴精。大雪季节
，万物潜藏
，养生也要适应天然法规
，在“藏”字高低功夫。起居调养宜早眠迟起
，并要收敛神气
，出格在南方要维持肺气清肃。迟早温差悬殊
，老年人要审慎起居
，适当活动
，加强对气象变动的适应能力。

3.养宜适度

所谓适度
，就是要恰到益处。不成太过
，不成不及。若过度审慎
，则会导致调养失度
，惊惶失措。稍有劳作则怕耗气伤神
，稍有寒暑之异便关门不出
，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐
，如此状态
，都因养之太过而受到约束
，不只有损健全
，更无法“尽终天年”。

4.养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养
，因而饮食强调营养
，食必进补；起居强调安逸
，静养惟一；此表
，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中
，但用之太过反而会影响健全。

大雪推荐你喝3款茶饮：

1.糯米红茶

糯米50克
，红茶5克。将糯米洗净
，参与适量净水煮熟
，而后参与红茶略煮即可。此茶益气养血暖身
，可改善身段虚弱症状。

2.妙香红枣茶

酸枣仁10克
，枸杞子12克
，桂圆肉9克
，红枣7枚
，放入锅中
，加净水150毫升。烧沸后改文火煎煮25分钟
，参与一些白糖即成。逐日饮用2次
，每次50毫升。此茶益肝肾、补气血
，尤其适合心肾阳虚所致的心律失；颊。

3.姜杏茶

杏仁（去皮）25克
，生姜10克
，甘草10克
，盐10克。将杏仁捣碎
，甘草研成末
，同炒；生姜去皮
，加盐一路捣碎；旌显谝宦泛笥梅兴迮
，逐日代茶频饮。拥有散寒止咳、润肺化痰的作用
，可用于医治风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。