【保健】凹凸枕头哪种好 枕头睡多高才健全呢

枕头要睡多高才好呢
？有人喜欢高枕头，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健全
？

高枕容易引起颈椎。

前人云：安枕无忧。然而专家暗示，临床上有好多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高，就会扭转颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉委顿性危险及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不平衡：

高枕不好，用低枕或索性不用枕头是不是就好呢
？但事实并不是这样，枕头过低或不用枕头同样不利于健全。有的人患了颈椎病后以为不用枕头就能利于康复，其实这种设法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜景象。若是侧卧不垫枕头，一壁的颈部肌肉也会由于过度伸拉、委顿而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太平衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后出现酸痛的景象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头到底该多高才相宜呢
？

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干维持水平为宜，即仰卧使仨高一拳，侧卧使仨高一拳半。通常来说枕高以10—15厘米较为相宜，具体尺寸还要因每幼我的生理弧度而定。

正常的枕头高度通常为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。分歧睡法的人对枕头的要求也不一样：

仰睡：习惯仰睡的人，枕头高杜爪以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高尺度)相称为宜
；

侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高杜爪以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

枕头状态：

梦想的枕头状态是中央低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、
；ぞ弊档茸饔。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，状态往往是扁平的，这样的枕头固然表形美观，却不切合颈椎的生理曲度。

枕头硬度：

枕芯不要太硬，也不要太软，以舒服为度。过硬的枕头，与头接触的面积幼，压强增大，头皮不舒服
；反之，枕头太软，难以维持肯定高度，颈肌易委顿，也不利于睡眠。因而，枕头应选稍柔软而不失肯定硬度的。

此表，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到表加的弹力作用，而产生肌肉委顿和危险，故不宜长功夫选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是不错的选择。

什么时辰该更换枕头
？

枕头应该是每1~3年更换一次。由于又脏又旧的枕头容易助长螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸路疾病。是否应更换枕头的自查尺度如下：

1.在未有有关身段疾病的情况下，起床后时时感触颈部麻木、酸胀。

2.枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅快回复扁平。

3.枕头有结块、凹凸不平的景象，且填充物有发霉等异味。

图文内容源于网络，如有侵权，请联系删除。