【女性】女性善养生，过好四关口

女性毕生要经历月经、孕产、更年期等分歧生理时期，有些人还要面对各类妇科炎症困扰，这些对机体都是极大的亏损和考验
。在分歧“关口”，有针对性地调度能力让身心对症下药、坦然度过
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月经期：沉在养心
。女性在月经前和月经期间，感情较为降低、抑郁或暴躁等，多与气血不及、肝气郁结不顺有关
。月经期，人体味损失一部门血液，耗气伤血，较平时会气血不及，进而影响肝经的气血，加沉肝气郁结，从而引发感情上的变动，尤其阐发为易怒、焦虑
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因而，这段功夫要把稳造怒、养护心神
？捎冒暮蜕剖┚，取关元穴、三阴交穴、神门穴，每穴30分钟，每次拔取2~3个穴位，每天施灸1次即可；若经期感情颠簸较大，可共同喝玫瑰蜂蜜花茶
。玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神；月经期还要把稳保暖防寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食品
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带下
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。带下病在西医界说为各类妇科炎症、子宫肌瘤等，中医以为带下病是一种“漏”，多指“漏”精，即身段的精微物质——肾精，阐发为关经、月经不调且反反复复
。同时，带下病还是一种湿症，因身段的“带脉”（中医将其称为“女人的安全带”）不能约束而抱病
。辨证论治，带下病源于脾性虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致
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带下增多，无论由于湿热下注还是脾胃虚弱，都跟饮食不节有关，如过食辛辣肥甘造成湿热下注，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱
。因而，带下病除了要补脾胃之气和共同疏肝解郁表，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食品；饮食按时定量，晚餐不宜过鼓，不宜宵夜；把稳荤素平衡，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食品
。脾性健旺，带下病天然就有所缓解
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出产后：沉在防劳
。坐月子最早可追忆至西汉，其时称为“做月内”
。中医以为，产妇由于临蓐时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，极度亏损体力，气血、筋骨都很虚弱，容易受到风寒侵袭
。生育后，女性生殖器官必要建复，蕴含排恶露、剖腹产伤口、产路危险、子宫复原等，加之产后对宝宝母乳喂养，会导致脾虚气弱，中气受损而气虚下陷
。适度休养、适当的食补可使子宫和气血得以复原
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因而，出产后不要过早参加到沉体力劳动中，日常生涯中要预防提沉物
。应以静为主，可幼动，不成不动，选取室内踱步、阳台缓步等方式，达到幼动防劳的主张
；吃辛佥昊崾古璧准±退，产后3~6个月可做盆底肌评估，在专业医生领导下进行康复训练，逐步复原盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力
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更年期：沉在抑躁
。女性更年期通常呈此刻45~55岁这段功夫
。中医以为，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空洞吃亏、气血津液损虚不及引起，从而导致脏腑失于濡润滋养，阴阳失于平衡，阐发为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、感情变动无穷、患得患失等
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《内经》云：“淡泊虚无，真气从之”
。意思是说，步入更年期，维持悠闲清静，真气就能顺从
。过度的情志变动会影响脏腑职能和气血运行，造成病理扭转，促使人体衰惫
。因而，抑躁是此阶段的养生重点
。日常生涯中，际遇烦恼和哀愁的事件，要学会倾诉，争取沟通和理解
。对于更年期症状严沉的女性，可通过补肾气调度，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食品
。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥
。具体做法：枸杞、白菊花各20克，粳米50克，白糖一些，共煮成粥，能补肾清肝
。另表，生涯受骗心劳逸结合，保障充足、优质的睡眠
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