【养生】夏季养生看这里，中医解锁入夏新“姿势”！

二十四骨气 | 立夏

“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新
。”立夏是农历二十四骨气中的第7个骨气，暗示孟夏季节的正式起头
。此时太阳达到黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也
。在天文学上，立夏暗示即将握别春天，是夏天的起头
。

“四时气象促相催，一夜薰风带暑来
。”立夏以来，气象转热，暑易入心，立夏养生要把稳早睡早起，器沉“静养”
。下面我们就来看看立夏的养生步骤，提前做好调养，让宝宝维持一个健全的身段，安心度过炎炎夏季
。

一、护肝疏肝

从中医角度讲，立夏季节天然界的变动是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强
。此时若是七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能错乱
。因而，柔肝疏肝、条畅情志是这一季的养护沉点
。

应对步骤：在日常饮食中，能够适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但要把稳适量
。赤子要辅之以龙胆草药浴，援手宝宝护肝退黄疸
。

二、健脾和中

中医以为，脾属土，是五脏职能平衡的主题，脾中不化为实，不喜食为虚
；多疑惑者为脾不安
；面色枯竭为脾有伤
；喜食甜者为脾性不及
；痰盛者为脾性湿沉
。夏季阴雨不休，易感湿邪，脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、手脚不温等脾病
。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷
。

应对步骤：立夏季节应多吃旷野鲜蔬，益于养生
。中医以为山药味甘，归脾胃经，拥有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的作用
。因而在这一季节不妨多食用一些，同时还可共同泡黄芪药浴，益于健脾消食，加强免疫
。

三、扶正祛邪

立夏前后冷暖空气交汇频仍，气象的多变使人体免疫机能随之逐步降落，病菌易感性加强，感冒发热也益发疯狂起来
。此时人体容易感触暑湿时邪，倘若还有点饮冷纳凉的爱好，那么体内的暑湿就容易为风寒所遏，疏泄碰壁，因而发病

；颊咄砣炔谎铮瓷矶胃写シ⑷，可体表皮肤按上去并不热），头身困沉，倦怠乏力，还会出现咳嗽、痰粘、流浓鼻涕的症状出现
。

应对步骤：预防暑湿感冒的有效步骤是勤洗手，尽量罕用手摸眼睛、鼻子
。平时饮食要清淡，预防生冷辛辣的食品，同时维持优良心态，加强自身抵抗力
。同时还要通过日常勤泡连翘药浴清热防感冒，免去注射吃药的疾苦
。

四、祛湿抗敏

立夏之后，雨水丰沛，空气中的湿度逐步加大，因而需防“湿邪”侵袭伤身
。同使剽一时期气温显著升高，炎暑降至，常流汗会粉碎我们皮肤，导致病菌侵入身段，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要把稳
。

应对步骤：祛湿最好的步骤是将薏仁和红豆一路煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的成效
。日常饮食中也可多增长些山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等利水渗湿的食品
。对于赤子湿疹，可通过泡苦参药浴达到抗敏祛湿防湿疹的成效
。

五、泻火泄热

立夏气象将会逐步升温，大部门宝宝们的皮肤又是比力敏感的，汗腺职能发育不齐全，若是这个时辰宝宝穿的多了或者屋子温度高了城市比力容易引起热疹
。“中医以为，痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致
。”因而痱子是典型的暑湿病
。

应对步骤：预防的关键就是把稳室内空气流通，防暑降温，实时清洁，削减出汗
。在户表时把稳在荫凉处游玩
。同时可用蒲公英药浴给宝宝泡澡，援手宝宝解毒祛热痱
。

J9集团国际“五和养生堂”

温馨提醒：

花开立夏热将临，

养心护胃祛湿侵
；

桃仁针菇通血脉，

高粱樱桃肠胃轻
；

猪心苦瓜平心火，

荠菜蛤蜊生胃津
；

榛子白茶体肤美，

麻油凉皮心灵明
。

J9集团国际安平祝：

身舒体畅生涯好，

幸；独钟挚模