【养生】秋分要防好“四邪”

今天就是秋分了，是二十四骨气中的第十六个骨气，此时我国大部门地域气象已经风凉，降水增多，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，意味着真正进入秋季，这时昼夜等长，人们养生中也应遵循“阴阳平衡”的天然法规，并防好“四邪”。

防燥。秋分后，气象依然干燥，但由于气温逐步降落，寒凉渐沉，此时该把稳防好凉燥。中医以为，凉燥最易危险肺阴，引起津气亏虚。因而，建议各人秋分季节要格表对峙磨炼身段，加强体质，提高机体抗病能力。秋季磨炼，沉在益肺润燥，能够练叩齿咽津润燥功。具体步骤是：早晨睡醒，关目叩齿36下，而后缓缓将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。

防风。风邪也是秋季养生的一大劲敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因而，秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙透风即可，切实怕风也可齐全关关；盖好被子，尤其把稳背部和腰腹保暖。另表，活动不宜剧烈，不成大汗淋漓，以免受风亏损阳气。

防寒。秋吩禅候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激极度敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加沉原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃职能差的人群，应出格把稳胃部保暖。另表，平时可在饮食中参与一些有养脾健胃功效的中药，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

防郁。秋季容易使情面感降低，是抑郁症的高发季节。心灵调摄方面，要维持心态和善，多用乐观积极心的心态对待身边的人和事？障泄Ψ蛏俣来，多和家人伴侣出门走走，相约登山、远足，登高远眺和玩乐可使不良感情消散。

J9集团国际“五和养生堂”

温馨提醒：

暑退秋分夜渐长，

润肺调脾燥气防；

沙棘白蘑肺阴养，

麦麸橙子利脾康。

猪肺花菜消咳喘，

蒜苗海蜇清胃肠；

酸角姜茶强免疫，

胡椒咖啡表情爽。

J9集团国际安平祝：

风清天高身舒畅，

潇洒顺意心灵扬！