【养生】霜降养生幼学问

霜降过后就进入冬天，也正式起头了寒冷的模式，而进入霜降人们也注沉起养生，那么霜降养生幼学问有哪些呢？有哪些养生准则呢？

穿衣准则

1、多备几件，随增随减
常言路：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应凭据气象的变动来决定，不宜添得过多，以自身感触不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

2、少穿化纤类衣物，预防静电
秋季风干物燥，容易产生静电。有心血管系统疾病的老年人，容易受静电影响使病情加沉或诱发室性早搏等心律变态的产生。因而，在干燥季节，室内应维持肯定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的风险削减到最低限度。

防寒保暖的沉点部位

1、暖脚

脚是人体的第二心脏，人体很多经络的路线都发源于脚，尤其是脚腕以下部门，人体的五脏六腑、手脚百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或磨炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。逐日热水泡脚20分钟能够有效畅通足部筋脉。

霜降之后，气象显著转凉，女性尤其要把稳脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮蔽脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有肯定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。

2、暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只有露着肩膀，就会感触很冷，若是不理睬它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降季节要把稳维持肩部温暖，不要穿露肩衣服。

3、暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性中伤大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，不然受凉轻则腹泻腹痛，沉则引起肠炎。

4、暖颈

脖子是寒气入侵的重要地位。好多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实重要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降季节，一条温暖的围巾能够说是老小皆宜，人人合用。

5、暖膝

好多女孩子在秋冬季节依然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种中伤。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变动出格敏感，因而受凉以来，会导致周围的血液循环变差，部门毛细血管和组织产生了变动，开释出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。因而年轻人要把稳多活动，维持膝关节温度，不等闲露出膝关节。

J9集团国际“五和养生堂”

温馨提醒：

叶红菊灿逢霜降，

养肝润肺忌寒凉；

三七红菇补肝血，

红薯橄榄护肺康。

牛腩包菜疏肝气，

芥菜银鱼平咳喘；

麻仁红茶增食欲，

香油蜜枣乐绵长。

J9集团国际安平祝：

身轻体健诸事顺，

家和友亲？模