【孕期】孕期想活动
？这篇活动指南请收下

陪伴着马拉松热潮，好多准妈妈们也参与了长跑雄师，而在其他人眼里，这着实会让各人捏一把汗，不少人不安这样的剧烈活动会影响到腹中胎儿。那么，怀孕的时辰能够跑步吗
？怀孕的时辰应不应该活动
？哪些活动孕妇能够做
？若何做活动
？今天，这一篇解惑值得你珍藏！

一、怀孕的时辰能够跑步吗
？

怀孕期间能不能活动取决于每幼我分歧的状态和体质，有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题，而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。想要跑步应该量力而为，相识自己身段情况，最好征询医生，并造订适合自己的活动打算。

二、怀孕的时辰该不该活动
？

当然是能够的。孕妇适当活动能够推进胃肠蠕动、改善便秘，可援手节造孕期体沉、改善孕妇血糖，对天然临蓐有益处；还可加强孕妇的自负心，降低产后抑郁的风险。

三、哪些活动孕妇能够做
？

准妈妈应适当活动，如缓步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是推荐的安全活动大局。

四、若何做活动
？

活动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期活动最好在活动专家和围产专家的共同领导下执行，以自己的感触为度；吃谐跗诤秃笃，建议孕妇最好选择一些低强度的活动。

涨知识：

怀孕初期（1~12周），胎盘在子宫里未长牢，剧烈活动刺激子宫收缩容易导致流产。因而怀孕初期，可适当辅以一些低强度活动，如缓步、瑜伽等，通常不建议剧烈活动，特殊体质之表；

怀孕中期（13~27周），孕妇能够适当增长活动量。这个时期孕妇活动，会带头胎儿一路活动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是能够选择的，也可凭据自己情况，选择其他活动；

怀孕后期（28周后），孕妇体沉急剧增长，孕肚显著，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈活动，由于剧烈活动可能导致胎膜早破或子宫收缩，导致早产。

有特殊情况的孕妇不合适超负荷活动：

1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。

2.患有怀胎期高血压疾病者。这类患者由于血压不不变，也不合适做活动。

3.已经有过流产史，或是有流产预兆的孕妇不合适做活动。

4.前置胎盘，阴路出现了不规定出血、提前出现宫缩等景象的孕妇。

5.怀双胞胎的孕妇。

6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇。

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