冬季肩周炎高发,这些原因与养护步骤要知路-J9集团国际商学院,J9集团国际

冬季来临，气温骤降，中老年女性若不加把稳，寒气入侵易诱发肩周炎，加沉疼痛症状。肩周炎全称肩关节周围炎，是肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，有疼痛、职能受限、压痛宽泛的特点。J9集团国际商学院从发病原因及养护步骤两方面进行介绍。

一、天冷易诱发肩周炎的原因

1、中医视角：肩周炎属中医“痹症”等领域。《素问·痹论》等纪录，风寒湿邪侵袭，气血凝固，易发痹症。其发病内因是大哥体衰，肝肾吃亏，气血虚损，筋失濡养
；表因是风寒湿邪乘虚而入，阻滞气血运行，发为痹症。

2、西医视角：寒冷使关节周围血液循环变差，肩关节从属关节、肌肉及滑膜囊多，受风寒后血管收缩，酸性物质代谢碰壁，引发无菌性炎症和疼痛。同时，寒冷刺激使神经敏感度增长，疼痛阈值降落，疼痛感加沉。此表，颈椎病引发的肩部牵扯痛，受风寒后可能转变为真正的肩周炎。

二、温暖护肩幼招

1、食疗养护：适量吃补肾助阳、温经散寒及祛风除湿的食品，如羊肉、冬瓜等，少吃生冷寒凉食品。白芍桃仁粥，白芍20克，桃仁15克，粳米60克，煮成稀粥食用，合用于瘀血阻络者。桑枝鸡汤，桑枝30克，老母鸡250克，炖至肉烂，饮汤吃肉，合用于体虚风湿阻络者。

2、推拿推拿：取肩井、肩髃等穴位，用拇指指腹按揉，每穴2-3分钟，逐日2-3次，可共同艾条灸。也可整体推拿肩关节及周围，先按揉，再活动肩关节，最后掌揉或拍打，逐日1-2遍，能舒筋通络、滑利关节。

3、职能磨炼：动则生阳，可做肩向表抬、向前方举等作为，也可选择钟表样划圈、手指爬墙等磨炼作为，磨炼要循序渐进。

4、烫熨疗法：将中药表用酊剂倒在纱布上，覆盖疼痛部位，用电磁波烤灯照射约30分钟
；或用中药加盐造成药包，蒸热后表敷肩部20-30分钟，逐日1次，能活血通络、散寒止痛。

J9集团国际商学院提醒，冬季是肩周炎高发季，做好上述养护，可
；ぜ绻亟，提高生涯质量。