大暑养生全攻略:防暑祛湿护健全-J9集团国际商学院,J9集团国际

大暑将过，三伏正盛，这是一年中阳光最炽热、气象最酷热的时段，高温与湿热交错，人体易受“暑热”侵扰，出现乏力、口干等不适。此时养生，需适应天然法规，两全防暑与护阳，做到“热不伤津，湿不困脾”。

一、防病养生：防暑祛湿护阳气

大暑季节，养生需适应“湿热交蒸”特点，沉点防暑、祛湿、护阳气。中暑和湿扰佐表的皮肤病是常见疾病。预防中暑，应避开高温时段表出，必须表出时做好防晒，每30分钟休息补水；空调不成直吹头、颈、肩，温度不低于26℃。汗出多时，要实时擦干皮肤、改更衣物，以防汗腺梗塞引发皮肤病；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。

二、饮食养生：清补健脾化湿

饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”准则，注沉“以通为补”。晨起喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津，忌贪冰饮，以免“寒伤脾”。中暑时，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚”，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，从豆制品获取植物蛋白。食欲不振、脾胃虚弱者，可进食健脾养心粥；湿气沉、易上火者，可饮用荷叶菊花茶。

三、活动养生：清暑养心祛湿

活动养生以清暑养心、祛湿护阳为主题。活动功夫选迟早，动静适度，预防大汗，可尝试八段锦、太极拳、游泳等。久坐会加沉湿气堆积，导致肢体沉沉，应每幼时起身活动5分钟，做扩胸、转腰作为；箍勺觥敖∑⒀牟佟，调节脾胃、心等脏腑职能。

大暑养生，需从防病、饮食、活动等多方面动手，适应天时，合理调养，方能坦然度夏，维持健全。