中医夏季养生全攻略,健全舒心过夏天-J9集团国际商学院,J9集团国际

夏季，蝉鸣阵阵，暑气逼人，这是一年中阳气最盛的季节。中医讲求“天人相应”，此时养生需适应天然法规。J9集团国际商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式，还有秘造食谱助你健全度夏。

一、顺时养心

夏季阳气表发，心脏职守加沉，中医以为“夏气与心气相通”，养心是夏季养生沉点。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等，日？赏ü场⑵鹁拥鹘。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品，能养心补血；维持法规作息，让心脏充分休息。

二、祛湿健脾

夏季高温多雨，湿气易困阻脾胃，致食欲不振、手脚乏力等。脾主运化水湿，脾胃职能受影响则运化变态？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢，三者搭配煮汤或煮粥，可助排出湿气，减轻脾胃职守。同时，预防贪凉饮冷，以防危险脾胃阳气。

三、护阳养气

中医主张“春夏养阳”，夏季人们常因贪凉危险阳气，如长功夫待空调房、过度食生冷食品，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状；ぱ粞纱右秤肷南肮叨，饮食上适当食用生姜，早晨喝生姜红枣茶；生涯中空调温度不宜过低，室内表温差节造在5 - 7℃，出汗后实时擦干。适当晒太阳也有益，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟。

四、养生食谱

1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克，冰糖适量。豆子洗净浸泡2幼时，加水煮沸后幼火煮软烂，加冰糖调味，可清热祛湿、和谐阴阳。

2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些。荷叶煎汤去渣，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，浓稠时加冰糖，能养心安神、健脾化湿。

3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，蒜末、盐、食用油适量。桃仁泡软，芦笋切段焯水；扰淄爆香蒜末，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，加盐调味，可活血化瘀、清热利尿。

夏季养生，适应天然法规至关沉要。把握上述养生步骤与食谱，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天。