秋分养生全攻略,开启健全秋冬之旅-J9集团国际健全,J9集团国际

秋分至，养生正其时！9月23日迎来秋分骨气，此时昼夜均分、寒暑吃旖，尔后阴气渐长、阳气渐收，气象由热转凉。J9集团国际健全提醒，秋分是天然界阴阳平衡的标志，人体也应适应“收敛”之气，开启养生模式，为隆冬储蓄能量。

饮食：滋阴润肺防秋燥

秋分养生，饮食是关键。应遵循滋阴润肺的准则，多吃柔润食品。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择，它们能润肺生津，缓解秋燥带来的不适
；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品。同时，要少吃辛辣、油炸、生冷之物，像辣椒、火锅、冰饮等，这些食品易助燥伤阴，危险脾胃。

起居：早睡早起添衣物

在起居方面，要养成早睡早起的好习惯，保障充足的睡眠，以适应阳气的收敛。随着气象转凉，要把稳当令添减衣物，尤其要
；ず酶共亢退，预防受寒。腹部受凉易引发肠胃不适，双脚受凉则可能影响全身的气血运行。

活动：适度为宜护阳气

秋分季节，活动应选择强度适中的项目，如缓步、太极或八段锦等。活动时达到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。由于过度出汗会使阳气表泄，不利于养生。适度活动既能加强体质，又能推进气血流通，让人体在秋冬季节维持优良的状态。

应对秋燥：多法并举润身心

秋吩熠间，“秋燥”最易伤人，常阐发为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题。应对秋燥，可在室内使用加湿器增长空气湿度。食疗方面，常饮银耳百合羹、桑葚水，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食品，能起到润燥的作用。推拿列缺穴可缓解咽喉不适。皮肤干燥的人，洗澡水温不宜过高，功夫不宜过长，浴后实时涂抹润肤乳，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，从内而表滋润肌肤。此表，桑葚干泡水喝也不错，它滋阴补血，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥成效显著。

感情调节：乐观表情保舒服

秋分后日照削减，人容易产生悲秋之情。此时，应多晒太阳，让阳光驱散内心的阴霾
；多与亲友交谈，分享生涯中的点滴，造就乐观的表情
；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采，预防熬夜与过度思虑。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，有助于心神舒服，提高睡眠质量。

秋分是秋冬交代的关键时期，养生需从饮食、起居、活动、情志等多方面动手，和谐阴阳，防燥保暖，以润为法、以平为期。通过合理的调整，让身心处于滋润、和善、不燥不寒的状态，为安度隆冬打下坚实基础。