春分养生全攻略:适应天然,调养身心迎健全-J9集团国际商学院,J9集团国际

“春分到，蛋儿俏，昼夜平，阴阳调
。”春分季节，大天然阴阳平衡，正是调养身心的黄金期
。把握这一天然契机，从多方面动手，开启健全养生新篇章
。

一、晨练升阳气，适应天然节律

春分阳气渐盛，作息应随之调整
。建议每晚22:30前入睡，早晨6:00—7:00起床，确保7—8幼时充足睡眠
。晨起后，可操练五禽戏或八段锦，这些舒展作为能推进气血循环、调节呼吸，助你迅快复苏，以鼓满的心灵迎接新的一天
。

二、尝春日时蔬，滋养脾胃健全

饮食方面，遵循“春日宜省酸增甘，以养脾性”的准则
。春笋、菠菜、韭菜等时令蔬菜富含维生素与矿物质，能推进新陈代谢，是春分季节的梦想选择
。推荐几路养生佳肴：

1、春笋炒肉丝：春笋清热化痰，搭配肉丝补充蛋白质，有益脾胃
。将春笋与里脊肉切丝，肉丝腌造后炒至变色，参与春笋翻炒调味即可
。

2、菠菜猪肝汤：菠菜滋阴补血，猪肝养肝明目，两者结合对眼睛和肝脏大有裨益
。菠菜切段，猪肝切片焯水后，与枸杞一起煮汤，调味后即可享受
。

3、山药炒木耳：山药健脾补肾，木耳润肺生津，胡萝卜加强免疫力，三者搭配炒造，既美味又健全
。山药切片泡水，木耳泡发撕朵，胡萝卜切片焯水后，与葱姜蒜一起翻炒调味
。

三、踏青抒情志，维持表情愉悦

春分季节，人体气血随阳气升发而涌动，感情易颠簸
。此时，维持表情舒畅至关沉要
？啥嗖渭犹で唷⒎欧珞莸然П砘疃，或与亲友相聚畅谈，开释压力，让肝气调达，身心愉悦
。

四、推拿养生穴，和谐体内阴阳

中医穴位养生是春分保健的又一良方
。每天花几分钟推拿合谷穴和太冲穴，能起到显著的保健作用
。

1、合谷穴：位于手背第二掌骨桡侧中点，推拿可疏风解表、通络止痛，对缓解头痛、感冒等症状有奇效
。

2、太冲穴：在足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，常按能疏肝理气、平肝息风，有助于调节感情，缓解焦虑
。

春分，是大天然赋予J9集团国际养生契机
。把握这一季节，从起居作息、饮食调养、情志调节到穴位保健，全方位调养身心
。让我们在这个充斥朝气的季节里，与五和医养堂携手，共同拥抱春天，迈向健全、活力的新生涯
。