解锁酸枣养生密码,助你安享好眠-J9集团国际商学院,J9集团国际

在北方的影象里，酸枣是甜美又亲切的存在。幼时辰，放学后和幼同伴们摘酸枣，酸甜滋味在舌尖开放。如今正月初二回姥姥家，姥姥端上酸枣仁粥，说能安神助眠，开启一年好兆头。没想到，儿时解馋的酸枣，竟藏着养生大奥秘，承载着亲情与年俗。

一、“东方睡果”，汗青悠久的安神妙方

酸枣仁在养生圈佑装东方睡果”的美誉，是药食同源的佳品。早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》中纪录“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，为酸枣仁的安神功效提供了有力凭据。

二、酸枣仁，血虚失眠的救星

中医以为，酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，能养心益肝、安神、敛汗。不外，它并非对所有失眠都有效，对血虚失眠成效尤佳。心主血，肝藏血，人休息时气血回流至肝，肝血充盈能力坦然入睡。血虚之人，回流到肝脏的血液不及，无法滋养肝气，就会难以入眠或睡眠质量差。而酸枣仁味甘色红，既能补血，又能助气血归肝，从而急剧助眠。

三、辨血虚失眠，对症调养

怎么判断自己是不是血虚失眠呢？血虚失眠者常困意十足，却躺在床上辗转反侧难以入睡，还可能伴有腹部、手脚冰凉的症状。女性伴侣可能出现月经量少、色淡，甚至痛经的情况，严沉者还会心悸、多梦、健忘。若你有这些症状，不妨试试用酸枣仁调养。

四、生熟有别，炒枣仁助眠更优

酸枣仁有生、熟之分，在助眠方面，炒枣仁成效更佳。《本草纲目》纪录：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。”炒枣仁食用步骤多样，可煎汤，可煮粥，各人可凭据爱好选择。

五、两款食疗方，助你酣然入梦

1、枣仁龙眼茶：取炒酸枣仁15 - 20克、龙眼肉6克。先将炒酸枣仁捣碎，煮20分钟后去渣留汤，再放入龙眼肉续煮20分钟。建议逐日晚餐后饮用，汤和龙眼肉都要吃掉。此茶适合神经瘦弱引起的虚烦失眠、心慌、影象力减退者，四时皆可饮用，但有实邪郁火及滑泄症者慎服。

2、酸枣安神粥：筹备酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，加水煮20分钟，去渣留汤，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁，补足水分煮成粥？勺魑鹑胀聿椭魇，适合心肾亏虚、血虚导致的心悸、失眠、心烦者，尤其适合伴有倦怠乏力、日渐消瘦、面色惨白萎黄者，秋、冬季食用成效更佳，但有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。

六、酸枣果肉，别样安神功效

值得一提的是，酸枣果肉和酸枣仁药效相反，却都能安神。酸枣果肉酸甜适口，能开胃健脾，更适合肝实热症人群。这类人常脸红发热，经期提前，经血量大甚至崩漏，脾气暴躁易怒，常因无睡意而失眠。这类人不妨尝试饮用酸枣汁或吃酸枣面缓解症状。

幼幼的酸枣，从果肉到果仁，都蕴含着怪异的养生价值。但愿各人相识这些知识，合理利用酸枣，收成好睡眠和健全身段。