2024 隆冬“藏”阳秘籍,温暖健全过冬-J9集团国际商学院,J9集团国际

宝子们，2024年隆冬已至，养生正其时！冬季养生关键在于“藏”阳，阳气藏得好，身段能力少生病。下面这些五和医养堂珍藏的冬季“藏”阳幼窍门，助你温暖过冬！

一、睡眠调养：早睡晚起，与日同息

冬夜漫长，昼短夜长，中医提倡“早睡晚起”。早早钻进温暖的被窝，等太阳升起振兴床，这可不是吐妨。充足的睡眠能让阳气在体内乖乖潜藏，为身段积储能量，让你精力充分地迎接新的一天。

二、保暖防护：全方位招架寒气

寒寒气象里，寒气是阳气的“大涤妆。我们要做好全方位保暖，尤其是头、脖子、背和脚这些沉点部位。出门戴上帽子、围巾，穿上厚袜子，暖宝宝、热水袋也能够随时铺排上，让寒气无缝可钻，守护好身段的阳气。

三、饮食调度：温补滋养阳气

冬季适合吃温热的食品来滋养阳气。阳虚、气虚的宝子们，不妨多吃羊肉、核桃等温补食材。生冷食品要少吃，以免危险脾胃阳气。同时，饮食不宜过于油腻和过鼓，以免加沉脾胃职守，影响阳气的潜藏。

四、活动养生：适度活动气血畅

冬天虽不适合剧烈活动，但也不能齐全不动。缓步、打太极拳、练八段锦等轻度活动都是不错的选择。活动时要把稳保暖，微微出汗即可，预防大汗淋漓导致阳气表泄。五和医养堂还会不定期颁布冬季养生涯动内容，教你正确的活动姿势，让你在隆冬也能活力满满。

五、感情治理：维吃旖和心态

冬季人们容易感情降低，但感情颠簸过大会危险阳气。我们要维吃旖和的心态，能够通过看书、听音乐、与家人伴侣谈天等方式来放松表情，让阳气稳稳当当，不受感情滋扰。

六、中医妙招：助力阳气深藏

1、艾灸：隆冬季节，艾灸是暖身养阳的好步骤。艾火刺激穴位，能推进气血运行，加强正气，让阳气藏得更深。关元、神阙、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，常灸可暖身健体。

2、三九敷贴：三九天是敷贴的好机遇。药力通过穴位渗入，能引发体内阳气，加强抗寒能力，还能医治冬季多发病。凭据自己的体质和疾病选择相宜的敷贴，可实现冬病冬治。

3、膏方调度：膏方是冬季养生的“奥秘兵器”，能直接补充阳气。补虚膏、健脾化湿膏、正阳膏等各有功效，也可凭据幼我体质定造膏方，让你在冬季偷偷变强。

4、足浴养生：寒从足起，睡前用温阳、活血、安神的足浴液泡脚，可推进气血运行，预防寒邪入侵，还有助于睡眠，让你温暖入眠。

冬季养生沉在“藏”阳，通过合理的睡眠、保暖、饮食、活动、感情治理以及中医妙招，我们能够让阳气在体内安稳潜藏，为身段提供充足的能量和
；。但愿这些幼窍门能援手宝子们温暖过冬，健全常伴！