脑卒中年轻化趋向:夏季防护与保健全攻略-J9集团国际商学院,J9集团国际

脑卒中
，俗称中风
，是中老年常见的脑血管疾病
，尤其在火热的夏季
，因出汗多、水分消散快
，若不实时补充水分
，易诱发脑血管梗塞
，导致缺血性脑卒中
。然而
，近年来脑卒中已不再是老年人的“专利”
，正逐步向年轻人群舒展
。

一、脑卒中趋于年轻化

很多人以为脑卒中是老年病
，但数据显示
，40岁以上的脑卒中人群中
，有50%在65岁以下
，甚至二三十岁的人群因不良生涯习惯和工作压力
，发病率也在上升
。因而
，脑卒中的预防需从年轻时起头
。

二、哪些人容易产生脑卒中？

1、血粘度高者：血液流变失调是脑卒中的风险成分之一
。

脑动脉硬化者：随着血中胆固醇和低密度脂蛋白的增长
，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增长
。

2、高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史
，血压节造欠安者更易产生
。

3、幼中风者：短暂性脑缺血产生（幼中风）是预报性中风的信号
，曾有幼中风产生但未充分器沉者
，也是高危人群
。

4、心脏病者：冠心病、风湿性心脏病及心律失；颊
，尤其是心房纤颤者
，易导致脑栓塞
。

三、脑卒中预防措施

盛夏来临
，高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等高危人群需加强防护：

1、预防贪凉：老年人血管硬化
，忽冷忽热易产生意表
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，室内表温差以不超过7℃～8℃为宜
，使用电电扇不成直吹身段
。

2、科学饮水：盛夏出汗多
，需实时补水
。选取“屡次少饮”的步骤
，预防“水中毒”
。老弱者每天补水2500毫升足矣
。

3、合理饮食：限度脂肪和胆固醇摄入
，把稳荤素搭配、粗细混吃
。补充奶类、豆制品类蛋白质
，多吃蔬菜、水果
，以加强抵抗力
。

4、审慎用药：有些药物使用不当可导致脑卒中
。如降压类药物过量服用会导致血压骤降
，利尿类药物持久大量利用会造成体内失水过多
，解热镇痛类药物会使人大量出汗
，诱发血栓形成
。

5、留心预兆：脑卒中发病前往往有预兆
，如头晕、头痛、肢体麻木等
，应实时到医院诊治
。

四、推荐保健操

1、按按头：五指分隔愚笨
，指腹早年额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部
，双手轮流按压各五次
，可改善脑部血液循环
。

2、擦擦颈：五指并拢
，双手对指置于颈后
，轮流按擦颈后部左右两侧
，推进颈部血管滑润肌松弛
。

3、扭扭脖：颈部放松
，前后左右动弹
，增长血管的抗压力和韧性
。

4、耸耸肩：肩部放松
，由后向前、由前向后旋转
，再上提放松
，缓解颈肩部神经血管压力
。

脑卒中年轻化趋向显著
，夏季是脑卒中的高发季节
。通过科学饮水、合理饮食、审慎用药、留心预兆以及进行单一的保健操
，我们能够有效预防脑卒中的产生
。让我们从此刻做起
，关注健全
，远离脑卒中
。