冬季养肾,快点动起来-J9集团国际健全,J9集团国际

中医理论以为，冬季是养肾的最佳机遇。合理进行冬季养肾，不仅能加强体质，提高免疫力，还能为来年的健全打下坚实基础。

一、冬季养肾的沉要性

冬季，人体阳气内敛，肾气易耗。肾主水，冬季寒冷，人体为了维持体温，必要亏损更多的肾气来招架寒冷。因而，冬季养肾显得尤为沉要。养肾不仅有助于调节体内水液平衡，还能加强人体的抗寒能力，预防感冒、恳蛟等冬季常见病。此表，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的成长发育亲昵有关，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。

二、冬季养肾食疗步骤

冬季养肾食疗应以温补为主，选择拥有温补肾阳、滋养肾阴功效的食品。同时，要把稳食品的搭配，预防过于油腻，以免增长脾胃职守。

1、核桃：核桃性温，味甘，拥有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。冬季适量食用核桃，能够滋养肾脏，加强体质。

2、黑豆：黑豆色黑入肾，富含优质蛋白质、维生素及矿物质，拥有补肾益阴、健脾利湿的作用。冬季能够用黑豆炖汤或煮粥，既美味又养肾。

3、黑芝麻：黑芝麻富含不鼓和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，拥有补肾养血、滋润肌肤的功效。冬季能够将黑芝麻磨成粉，参与牛奶或豆浆中饮用，既方便又养肾。

4、羊肉：羊肉性温，味甘，是冬季温补的佳品。羊肉拥有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，出格适合冬季食用。羊肉炖萝卜、羊肉火锅等都是不错的选择。

5、山药：山药性平，味甘，拥有健脾补肺、固肾益精的作用。冬季用山药炖汤或煮粥，能够滋养肾脏，加强脾胃职能。

J9集团国际健全温馨提醒：日常生涯中，也可选用J9集团国际五和医养堂出品的“五黑汤”，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉，只需热水冲泡即可。

三、冬季养肾幼贴士

1、把稳保暖：冬季寒冷，要把稳腰部和足部的保暖，预防寒气侵袭肾脏。

2、适量活动：冬季固然寒冷，但适量的活动能够推进血液循环，加强体质，对养肾也有益处Ｄ芄谎≡窕翰健⒙堋㈣べさ然疃绞。

3、法规作息：维持优良的作息习惯，早睡早起，有助于养肾固本。