芒种养生:麦黄梅熟 祛湿防暑-J9集团国际健全,J9集团国际

今年6月5日，当太阳达到黄经75度的地位时，芒种款款而至。芒种是二十四骨气中的第九个骨气，也是夏季的第三个骨气。“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”在诗人陆游笔下，芒种季节，家家炊饭，新麦飘香，处处菱歌，池塘荡漾……清新美好的田园生涯，读之让人向往。

“芒种芒种，连收带种。”芒种是一个既蕴含收成又含有播种的骨气。所谓芒种，指有芒的作物（麦子）应收，有芒的作物（稻子）当种。此时，华北地域“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两端忙”，夏熟作物要收成，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要治理，收、种、管交叉，是一年中最忙乱的季节之一，难怪芒种也被称为“忙种”。

一、芒种有三候

一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声。这一季节，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于生长出幼螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，此时却由于感应到阴气的出现而终场了鸣叫。

在前人看来，二十四骨气的变动性质是阴阳的盛衰运变过程。从冬至“元阳初生”到芒种骨气，是阳气不休增长的过程；从夏至“阳极阴生”到大雪骨气，则是阴气不休增长的过程。芒种到夏至期间，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因而，芒衷熠间养生要适应阴阳变动法规，滋养初生的阴气。

养阴最单一的步骤就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”。中医以为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的了局，而子中午是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，这一时期建议各人子时23点前入睡，中午11点至13点之间幼憩约30分钟，能够全力以赴、缓解委顿，有助于滋养初生的阴气，推进阴阳平衡。

二、芒种饮食

“青梅煮，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏，田间忙收又忙种，旧俗今日送百花”。芒种骨气生长了怪异的民俗文化，其中最浪漫的或许就数送花神了。

民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，芒种时价仲夏，无数花期已过，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。前人以为花神掌控着花期，百花枯萎意味着花神即将归位，因而民间多在芒种这天进行饯花神典礼，感激其曾为世间带来花团锦簇，渴望来年再次相会。《红楼梦》描述过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，花枝招展……”不仅如此，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都产生在芒种季节（固然不在统一年），让人遐想联翩。

在南方，芒种前后是梅子成熟的季节。在古代，梅子是生涯沉要的调味品，但新鲜梅子大多味路酸涩，难以直接入口，因而人们将青梅加水烹煮至酸味尽除， 便有了“煮梅」剽一民间风俗。《三国演义》中，就佑装青梅煮酒论英雄”的典故。芒种季节，南方地域佑装青梅煮酒”之俗，将青梅置于黄酒中，文火微温，或是温酒后再投入青梅，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来，回味无限。

青梅性味酸甘凉，有生津止渴的职能，益于健胃消食。青梅中含有多种天然有机酸和丰硕矿物质，还拥有降血脂、解除委顿、调节酸碱平衡、加强人体免疫力等功效。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮，便造成了中国传统消夏佳品——酸梅汤，酸梅汤拥有解暑、抗委顿、降怒火等功效。在阳光炽烈的夏季，饮一杯带着酸味的梅汤，也能调度因闷热气象而欠佳的胃口。

夏季气象火热，人的消化职能相对较弱。中医以为，此时饮食该当清淡，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食品，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。此时气温较高，易耗气伤津，所以还要实时补充水分，预防因出汗过多而产生脱水，除了酸梅汤，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。

三、芒衷祓居

进入芒种，长江中下游地域陆续进入多雨的黄梅季节，正所谓“黄梅季节家家雨，青草池塘处处蛙”。此时，全国大部门地域气温显著升高，雨量日渐充分，空气湿度慢慢增大。无论是南方还是北方，都有出现高温气象的可能。

高温加上降雨，空气湿度大，人体容易感应闷热。闷、湿、热的环境下，往往容易带来一些盛行性疾病或传染性疾病，同时也容易心生烦躁。芒种养生的沉点在于防暑、祛湿、安神、静心。

民谚说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推”，形象地描述了人们在此季节容易感应慵懒、委顿。有的人还会出现食欲欠安、倦怠嗜睡等情况，这些都是‘苦夏’的阐发。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易耗散人体气津，造成气虚和津液不及，所以人们更容易感应手脚困倦，萎靡困倦；同时，空气湿度增长，湿邪加害人体，导致阳气运行碰壁，使人感应昏昏欲睡？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜，此时能够适当多食些健脾祛湿的食品，如山药、莲子、芡实等。

芒种季节还没到最火热难耐的三伏天，但气温已经逐步升高，尤其是正午极度火热，为免出汗过多耗气伤津，应预防骄阳暴晒下活动。J9集团国际健全建议在气温较为风凉的早晨或者晚上适当活动，能够选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、缓步等，以微汗为宜。当出汗过多时，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，实时补充水分。

中医以为，芒种季节世界阳气升浮于地面，人体的阳气也浮于体表，形成“表阳内阴”的局面，因而五脏六腑比力寒凉，容易受到表邪的侵袭。芒种时期不成贪凉。过多喝冷饮、吃寒凉的食品、洗冷水澡、长功夫处在空调低温环境劣等，都可能使人体湿气内聚，导致邪气入体，让一些盛行性或传染性疾病有可乘之机。芒种季节也是湿疹等皮肤病高发时期，为预防湿邪影响，把稳出汗后不要吹风，实时更换干净干燥的衣服。此表，还可佩带中药香囊，以芳香化湿，避疫祛邪，预防感冒等盛行性疾病。

心藏神，与夏气相通应。芒种过后，气象闷热，心阳得夏暑之气容易亢盛而侵扰心神。因而，夏季人们易出现烦躁不安等感情问题。芒种时要把稳调养心神，维持表情舒畅、襟怀宽大，能够听听舒缓的音乐、散缓步、想想美好的事件等，做到静心、安神、戒躁、息怒，使气机宣畅，通泄自若，预防感情颠簸引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。

作为一个承前启后的骨气，芒种一头关联着夏熟麦子的收成，一头关系着秋收稻谷的播种。一收一种，路尽芒种骨气的内涵，也提醒人们，性命的丰盈，来自每一次用心耕作。在这忙而美的季节，愿我们忙而不茫，种有所得。

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