夏季养生莫贪凉-J9集团国际健全,J9集团国际

随着气温的升高
，有人喜欢长功夫待在开空调的房间
，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易危险人体阳气
，减缓人体新陈代谢
，把本应调节体温的汗液滞留在体内
，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。所以
，夏季养生不要贪凉
，不要长功夫吹空调
，应适当出汗调节体和善排出代谢废料。从冰箱里拿出的食品
，要在室内放1幼时后再吃
，预防生冷食品刺激胃肠路。

立夏之后
，昼长夜短
，好多人夜间睡眠不及。因而
，中午尽量幼睡一下子
，哪怕关目养神也好。中医以为
，养神在于养心。午睡前做转瞬睛的操练（双目从左向右转
，再从右向左转
，而后紧关片刻
，再迅快发展眼睛）
，不仅能够提高午睡质量
，还能推进眼部血液循环
，从而达到缓解眼睛委顿的成效。有睡眠阻碍者要维持心灵放松
，进行适当的体育磨炼
，以推进血液循环、提高睡眠质量。

高温气象容易中暑
，中午前后尽量削减户表活动
，出门最好打伞、戴帽子预防光照。同时
，要适当多喝温开水。体力劳动者出汗多
，要在温开水中参与少量食盐以补充盐分。饮食尽量清淡
，少食油腻和辛辣等上火的食品
？墒实倍喑远。冬瓜是家常蔬菜
，可烹饪多种菜肴。冬瓜性凉
，拥有清热解暑、生津止渴的功效。