中医说体质 | 九大体质,你是哪一种-J9集团国际商学院
中医将人的体质大体分为九类，
中医将人的体质大体分为九类，除去相对健全的和善体质表，还有另表八种处于所谓亚健全状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每幼我体质各别这是中医辨证医治的基础，但每幼我体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的变动而阐发分歧。
一、和善质：心灵充分、睡眠优良
是最不变的、最健全的体质！通常产生的原因是先天天赋优良，后天调养切当。和善质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，春秋越大，和善体质的人越少。
1、体质辨识：和善质人群通常体形匀称壮实，面色、肤色滋润。眼光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充分，睡眠优良，大幼便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。脾气开朗，社会和天然适应能力强，不容易抱病。
2、日常调养：泛泛吃得不要过鼓，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。活动上，年轻人能够多跑步、打球，老年人适当缓步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑职能失调时易出现体内阳气不及、阳虚生里寒的阐发，多因先天天赋不及、加之寒邪表侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不壮实。平昔心灵不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的器材。毛发易落，幼便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。脾气多沉静，内向。
2、发病偏差：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
3、日常调养：可多吃甘温益气的食品，如牛肉、羊肉、从注姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食品，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，或时时灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：时时手脚心发热
当脏腑职能失调时，易出现体内阴液不及、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪表侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。
1、体质辨识：平昔易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，时时感应手脚心发热。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。幼便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
2、发病偏差：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常调养：多吃甘凉滋润的食品，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品，中午维持肯定的午休功夫。要预防熬夜、剧烈活动，磨炼时要节造出汗量，实时补充水分。
四、气虚质：时时容易出虚汗
和阳虚体质比力相近，从性质上来说，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的偏差，但它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏职能和脾脏职能弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉通常不壮实，平时气短懒言，措辞没劲。眼光少神，肢体容易困倦，容易呼吸短促。易出汗，时时出虚汗 ？诘，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常调养：多吃益气健脾的食品，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓活动，缓步、打太极拳等为主。平 ？赏颇米闳镅。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
所谓湿，即通常所说的水湿，它有表湿和内湿的分辨。表湿是由于气象湿润或涉水淋雨或居室湿润，使表来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品，常与消化职能有关。中医以为脾佑装运化水湿”的职能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来表湿的入侵，表湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身段困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，幼便发黄脾气多暴躁易怒。男易阴囊湿润，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
2、日常调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食品，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食品，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳顿。适合中长跑、游泳、登山、各类球类、武术等活动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺点、过敏。"特"就是特殊天赋，是指由于遗传成分和先天成分所造成的特殊状态的体质，重要蕴含过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，哮喘皮肤容易起荨麻疹，即便不是感冒也时时打喷嚏、流鼻涕；蛴邢忍焐砣钡，遗传性疾病有垂直遗传，先性子、家族性特点；胎传性疾病为母体影响胎儿个别成长发育及有关疾病特点。
2、日常调养：饮食清淡、平衡，粗细搭配，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。
七、血瘀质：面色晦暗，脾气暴躁
当人体脏腑职能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅，大哥体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多，面色灰暗或色素镇定，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，时时出现疼痛，容易烦躁、健忘脾气暴躁。女性多见痛经、关经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
2、发病偏差：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治准则，平昔把稳调护改善血瘀体质预防疾病产生。
3、日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。少食肥猪肉等，维持充足的睡眠。
八、气郁质：易郁郁不乐、胸肋胀满
人体之气是人的性命活动的底子和动力。性命活动的维持，必须依附气。人体的气，除与先天天赋、后天环境以及饮食营养有关以表，且与肾、脾、胃、肺的生理职能亲昵有关。所以机体的各类生理活动，内容上都是气在人体内活动的具体体现。当气不能表白而结聚于内时，便形成"气郁"。中医以为，气郁多由郁闷沉闷、表情不舒畅所致。持久气郁会导致血循环不畅，严沉影响健全。
1、体质辨识：形体瘦者为多，对心灵刺激适应能力较差。多愁善赣注郁闷脆弱、敏感多疑。时时郁郁不乐、莫名其妙地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
2、日常调养：多吃幼麦、从注蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等拥有行气、解郁、消食、醒神等食品。睡眠预防饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑职能失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴阐发。多因寒湿侵袭、饮食不节，先天天赋、大哥久病、不足活动而发病，常随痰湿留滞部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身沉不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正；虿皇，幼便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
2、发病偏差：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿沉环境适应力差。
3、日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏油腻的食品。应多食从注蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品，可酌情服用化痰祛湿方。
（申明：本文仅为科普文章，无产品宣传等其他告白、诱导内容）
中医将人的体质大体分为九类，除去相对健全的和善体质表，还有另表八种处于所谓亚健全状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每幼我体质各别这是中医辨证医治的基础，但每幼我体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的变动而阐发分歧。
一、和善质：心灵充分、睡眠优良
是最不变的、最健全的体质！通常产生的原因是先天天赋优良，后天调养切当。和善质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，春秋越大，和善体质的人越少。
1、体质辨识：和善质人群通常体形匀称壮实，面色、肤色滋润。眼光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充分，睡眠优良，大幼便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。脾气开朗，社会和天然适应能力强，不容易抱病。
2、日常调养：泛泛吃得不要过鼓，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。活动上，年轻人能够多跑步、打球，老年人适当缓步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑职能失调时易出现体内阳气不及、阳虚生里寒的阐发，多因先天天赋不及、加之寒邪表侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不壮实。平昔心灵不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的器材。毛发易落，幼便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。脾气多沉静，内向。
2、发病偏差：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
3、日常调养：可多吃甘温益气的食品，如牛肉、羊肉、从注姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食品，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，或时时灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：时时手脚心发热
当脏腑职能失调时，易出现体内阴液不及、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪表侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。
1、体质辨识：平昔易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，时时感应手脚心发热。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。幼便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
2、发病偏差：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常调养：多吃甘凉滋润的食品，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食品，中午维持肯定的午休功夫。要预防熬夜、剧烈活动，磨炼时要节造出汗量，实时补充水分。
四、气虚质：时时容易出虚汗
和阳虚体质比力相近，从性质上来说，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的偏差，但它最重要是反映在脏腑职能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏职能和脾脏职能弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉通常不壮实，平时气短懒言，措辞没劲。眼光少神，肢体容易困倦，容易呼吸短促。易出汗，时时出虚汗 ？诘，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常调养：多吃益气健脾的食品，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓活动，缓步、打太极拳等为主。平 ？赏颇米闳镅。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
所谓湿，即通常所说的水湿，它有表湿和内湿的分辨。表湿是由于气象湿润或涉水淋雨或居室湿润，使表来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品，常与消化职能有关。中医以为脾佑装运化水湿”的职能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来表湿的入侵，表湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身段困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，幼便发黄脾气多暴躁易怒。男易阴囊湿润，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
2、日常调养：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食品，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食品，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳顿。适合中长跑、游泳、登山、各类球类、武术等活动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺点、过敏。"特"就是特殊天赋，是指由于遗传成分和先天成分所造成的特殊状态的体质，重要蕴含过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，哮喘皮肤容易起荨麻疹，即便不是感冒也时时打喷嚏、流鼻涕；蛴邢忍焐砣钡，遗传性疾病有垂直遗传，先性子、家族性特点；胎传性疾病为母体影响胎儿个别成长发育及有关疾病特点。
2、日常调养：饮食清淡、平衡，粗细搭配，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。
七、血瘀质：面色晦暗，脾气暴躁
当人体脏腑职能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅，大哥体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多，面色灰暗或色素镇定，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，时时出现疼痛，容易烦躁、健忘脾气暴躁。女性多见痛经、关经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
2、发病偏差：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治准则，平昔把稳调护改善血瘀体质预防疾病产生。
3、日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。少食肥猪肉等，维持充足的睡眠。
八、气郁质：易郁郁不乐、胸肋胀满
人体之气是人的性命活动的底子和动力。性命活动的维持，必须依附气。人体的气，除与先天天赋、后天环境以及饮食营养有关以表，且与肾、脾、胃、肺的生理职能亲昵有关。所以机体的各类生理活动，内容上都是气在人体内活动的具体体现。当气不能表白而结聚于内时，便形成"气郁"。中医以为，气郁多由郁闷沉闷、表情不舒畅所致。持久气郁会导致血循环不畅，严沉影响健全。
1、体质辨识：形体瘦者为多，对心灵刺激适应能力较差。多愁善赣注郁闷脆弱、敏感多疑。时时郁郁不乐、莫名其妙地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
2、日常调养：多吃幼麦、从注蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等拥有行气、解郁、消食、醒神等食品。睡眠预防饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑职能失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴阐发。多因寒湿侵袭、饮食不节，先天天赋、大哥久病、不足活动而发病，常随痰湿留滞部位分歧而出现分歧的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身沉不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正；虿皇，幼便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
2、发病偏差：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿沉环境适应力差。
3、日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏油腻的食品。应多食从注蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食品，可酌情服用化痰祛湿方。
（申明：本文仅为科普文章，无产品宣传等其他告白、诱导内容）