今日立冬，这份冬季养生攻略请查收！-J9集团国际健全,J9集团国际

立冬意味着冬季正式来临。冬天是天寒地凋、朝气埋伏关藏的季节，人体的阳气也会随着天然界的转化而潜藏于内。冬季养生要适应天然界关藏之法规，以敛阴护阳为底子。此时养生该把稳“藏”字，沉在“珍藏”与“保暖”。

一、饮食调养

饮食应少食生冷，多吃温性食品、新鲜果蔬，但不成盲目“进补”，不宜过食燥热之物。

二、起居调养

早睡晚起，保障充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另表，多晒太阳，睡前多泡脚，能够推进新陈代谢、改善睡眠。

三、心灵调养

调畅情志，维持心灵和感情的舒服，预防干扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而粉碎人体阴阳转换的生理机能。

四、活动调养

立冬季节，适度活动必不成少Ｄ芄换疃昂纫槐，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防感冒。同时，要把稳保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要露出在表，但穿戴也不要过厚，预防大汗淋漓，活动时以微微汗出为宜
；加行哪匝芗昂粑低车嚷约膊〉娜巳，不要做剧烈活动，应选择日照充足的功夫段表出磨炼，或室内适当磨炼。

另表，有慢性疾病的患者此时要维持优良的生涯习惯，对峙药物医治，做好身段情况监测，一旦有不适感，应实时就医。