J9集团国际商学院-秋分至，这份养生宝典请收好！

农历二十四骨气中的第十六个骨气秋分今日来临，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标志取秋天的正式来到！秋分，“分”即为“等分”、“半”的意思，除了指昼夜等分表，还有一层意思是等分了秋季。秋分日后，太阳光直射地位南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日降落。

一、秋分养生

1、切忌悲秋：由于秋天有万木枯萎之感，人们容易产生“悲秋”。中医以为，秋天对应的脏器是肺，哀痛容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力降落，也易产生哀痛的感情。所以，秋天自我调养要做到内心和平舒畅，切忌消极伤感，即便遇到伤感的事，应自动予以排遣，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、和善心态，以适应秋天容平之气。

2、多吃温食：初秋季节，依然是湿热交蒸，以至脾胃内虚，抵抗力降落，这时若能吃些温食，出格是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的职能。

3、回绝秋乏：握别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感应比夏天要舒服得多了５，一些人会有困倦困倦的感触，这种景象被人们称之为秋乏。秋乏是赔偿夏季人体超常亏损的；ば苑从。防秋乏的最好法子就是：适当的进行体育磨炼，加强身段素质，好比跑步，登山蹬仔氧活动。优良的睡眠也佑装养阴培元”之效。睡觉时最好在子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的成效，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

4、回绝秋燥：在天高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。预防秋燥，首先要把稳补充水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒，忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

二、秋分骨气灸

中医讲求“天人合一”。在秋分季节，凭据骨气的阴阳变动，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、加强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于骨气灸。分歧的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分灸相对和善，是对三伏灸、三九灸的补充。

1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，蕴含免疫职能低下、虚寒性胃肠病等，灸法通常以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，维持与皮肤的距离不超过2厘米，但又不会烫，如此持续3至5分钟。每天灸1次，能够加强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的产生。

2、灸膻中：适合于肺虚的患者，蕴含寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸路习染，灸法通常是畅通经气、温肺。操作时，拔取胸口的膻钟注脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中，后灸大椎，步骤同上。此法在睡前进行比力好，功夫可稍长，灸上10至15分钟后，能温暖身段、援手睡眠、预防秋冬呼吸路疾病的产生。

3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，蕴含虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，以至筋骨、肌肉受累，通常灸两脚底涌泉穴。晚勺嫦犬洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不感触烫。每只脚灸3至4分钟。

4、把稳：秋分灸也不是人人都适合。若是有以下情况，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，无数属于热症不适合；发热、剧烈咳嗽甚至咳出血来，也不宜；糖尿病患者易留疤，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴不容施灸。