J9集团国际商学院--教你过一个最养生的端午节！

起居法规应天时，

辅以食疗端午知
。

食粽有俗雄黄酒，

万户遍插艾蒿枝
。

端午节，是我国的传统节日
。端，是“初步”的意思
；午，在十二地支中属火，是阳气的极致
。端午，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了
。

在这季节里，高温湿热，气象沉闷，蚊虫助长，身段未免受侵扰
。也正由于如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日
。

一、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后若何能力养阳
？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起，无厌于日”
。端午期间，日照功夫更长，白昼功夫更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些
。

1、夜卧：十点半之前
。固然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，若是超过11点还不睡，那就不好了
。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益
。

2、早起：六点左右
。钻研发现，早起者通常醒得更快，并且思想更复苏，可能急剧投入把稳力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛
。

3、午睡：养心
。中午是人体“合阳”的时辰，此时休息也有利于人体阴阳的转化
。夏天养生沉在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式
。

二、饮食：健脾祛湿，调气血

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的风俗
。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲降落，湿气加沉，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食风俗是很有养生路理的
。

1、吃粽子：益气健脾、开胃消食
。医学以为，糯米是粮食中的佳品，拥有很好的食疗作用
。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用
。粽子的配料也有很好的保健作用
。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品
。当然，吃粽子也应有所节造，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃
。

2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫
。端午节后即进入火热季节，各类病菌随气温升高而助长，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令
。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，雄黄性辛温，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效
。

3、红豆粥：健脾养血、利水除湿
。端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿
。红豆别名赤幼豆，《神农本草经》中说，“赤幼豆可消水肿”
。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收
。

三、中草药：避毒祛邪

端中午节，有家家户户挂艾草的风俗，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福，挂在门上能够祛除各类毒物，使人身段健全
。

中医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经
。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效
。

所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有肯定路理的
。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一路用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，能够预防疾病
。

四、端午香包配方

端午节香包常用的是拥有芳香开窍的中草药，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、
；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫，含有较强的挥发性物质
。

常用的四种配方：

1、幽香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g
。

2、健脾除湿：苍术5g、幼茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g
。

3、预防感冒：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g
。

4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g
。