【保健】四招祛湿气，赶牢记下来！

若是你上起床昏昏沉沉、手脚沉沉；大便次数增多、大便不成形、黏马桶，便后感触解不；嘴里感触口淡蹩脚或口中黏腻，食欲不振，容易鼓腹、胃胀、胃液反酸，那么多半是中了湿气的招，那么我们应该怎么祛湿气呢？下面和四个幼妙招，教你祛湿气！

一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄

中医以为，脾主运化水湿。夏季暑湿当令，常食祛暑利湿类药粥，能够健脾利湿，祛除暑湿，有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状成效较好。此表，夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食品，可多吃一些拥有祛湿作用的食品。

1、红豆薏苡仁粥：将二者一起煮粥服食，可利幼便，消水肿脚气。

2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化不及，食少，大便便溏以及各类水肿蹬仔较好的改善作用。茯苓粥性味和善，四时皆可服用。

3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。

二、泡脚祛湿气：共同足部推拿可增效

泡脚不仅能祛除暑湿，还能够调度身段。到了夏天好多人习惯冲凉，很少泡脚，殊不知夏天因湿气过沉，易出现食欲不振、爱犯困、没心灵、容易烦躁等症状，功夫长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。

睡前泡脚共同推拿涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热感冒，还能够引发肾精、滋养心神，让人心灵振奋、推进食欲、推进睡眠。

泡脚时在足浴盆里参与所适的中药还能够缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品，佑装夏季良药”之誉。性味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了祛除湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用幼火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再向药渣中参与2升水将其煎至1升，最后将两份药汁归并放在盆中进行泡脚。泡脚必要把稳以下几点：

首先，泡脚功夫通常建议在晚上7-9时进行，中医以为这个功夫段是肾经气血比力弱的时辰，这个时辰泡脚推拿能够改善全身的血液循环，也能够养肾益肝；

其次，泡脚功夫不宜过长，建议为20—30分钟左右，泡脚功夫过短没有成果，泡脚功夫过长会加快脚部的部门血液循环，导致身段其他部位相对缺血；

再次，必要把稳的是泡脚的温度要合适，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部；

最后，在浸洗过程同时进行足部推拿，成效更为显著。

三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适

艾灸拥有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气拥有肯定的成效。

体内湿气较沉的人能够艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐衔接线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的处所，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此表，对通常胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经瘦弱也很有效。

每次灸10至15分钟，不仅能够补中气，还能够有效缓解胃部不适。

四、活动祛湿气：跑步健走皆相宜

体内湿气较沉的人，应该加强自身活动。活动出汗是很好的祛湿蹊径，体内湿气沉的人能够凭据自身情况，选择适合的活动，好比尝试跑步、健步走、瑜伽等等。

除了活动之表，也能够选择汗蒸、桑拿等方式推进体内湿气排出。