【养生】夏至养生，沉在健脾养心

今日，我们迎来了夏至骨气，伴着炙热的向阳，一年中最热的时期就要到了
。中医佑装心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏至过后，温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安
。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，心脏职守加沉
。所以说，夏至养生，沉在健脾养心
。

一、宜多食酸咸

夏至时辰，气象火热，人体往往出汗较多
。中医以为汗为心之液，出汗过多，容易伤及心阳，引起心率、血压的扭转，甚至引起水电解质错乱，导致人体出现心悸、头晕、乏力等症状
。此时，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如能够饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液
。

二、宜健脾化湿

夏至后不久进入伏天，气象闷热湿润，湿邪容易困脾，造成中满腹胀，不思饮食，手脚酸懒乏力等症状
。脾虚人群此时更要把稳健脾化湿

？芍蟪缕ま裁滋酪，通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用，改善脾虚湿困的景象
。

三、养生着沉养心

在火热的夏季，尤其是夏至阳盛至极的季节，人体心气过旺，容易烦躁不安，睡眠不好
；加行难芑〖膊〉睦夏耆，要出格把稳养心安神，建议中午幼憩一下子，预防多思多虑，耗散心神
。此表，气象火热，体能亏损大，容易耗伤气阴，若出现困倦、口渴、心慌等症状，适口服生脉饮或西洋参茶补气养阴
。

四、养生勿忘护阳

夏季，人们喜欢吃生冷寒凉的食品来驱散暑热，但必要把稳不能过度饮冷以防伤阳
。夏至是阳气最旺的季节，此时人体阳气的特点是阳盛于表，荟萃于体表向表发散，相对体内的阳气较少
。若是贪食冷饮，则会危险阳气
。造成腹胀、腹泻等问题
。

五、4款夏至养生茶：

1、乌梅汤：乌梅10克，陈皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖适量，煮茶
。

2、生脉饮：生晒参3克，麦冬5克，五味子3克，煮茶
。

3、西洋参茶：西洋参3克，泡茶饮
。

4、陈皮薏米汤：薏米50克，陈皮10克，煮汤
。