J9集团国际商学院--节后养生
，睡1觉养肝、吃2根健脾胃、按3穴祛湿助眠

今天是正月初八
，绝大无数人都已经起头上班了
，有没有感触假期过得出格快
，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？快别了！

每一次的自我狂妄都是自甘出错
，胡吃海塞的日子固然过瘾
，却足够让人吃够亚健全的苦头。这不
，幼编给各人总结春节后的养生沉点
，做好这些事
，接下来一整年身段棒棒哒！

睡个养肝觉

春节在家
，未免有熬夜、深夜加餐等行为
，难怪有人说一过年就“爆肝”。说真话
，肝作为咱们最大的解毒器官
，平时实事求是
，过年又要加倍劳累
，是时辰让肝歇歇了~

咋歇？睡个好觉
，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉
，就是在肝气最旺盛的时辰熟睡。半夜11点到1点胆职能最旺盛
，1点到3点肝气最好
，3点到5点肺气最旺盛
，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说
，夜间11：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳功夫
，最好保障此功夫段处于睡眠状态。

泡个补肾脚

中医以为
，晚上9点泡脚
，有助于补充肾经气血。这是由于
，晚上9点的时辰
，人体肾经气血瘦弱
，而通过泡脚这种和善的方式刺激脚部
，能够更好地起到滋肾补肝的作用？赡苡邪槁禄崴担9点太早了吧
，臣妾办不到。

其实
，各人没必要这么大压力
，若是有空泡
，那就相当于白捡个益处
，不泡也没啥损失的~

吃两根健脾胃

1、山药：山药历来佑装布衣人参”的美誉。据《本草纲目》纪录
，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且
，中医以为
，肾为先天之本
，脾胃为后天之本；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇
，在食材中极度罕见。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块
，再加上几颗去核的红枣；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮
，切段
，放入锅中蒸熟
，而后蘸白糖食用；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下
，浇上熬好的蜂蜜汁
，吃了还能滋阴养血；※滋养：适合山药炖土鸡
，有健脾和胃之用。把稳
，山药助湿
，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃
，以免加沉病情。

2、莲藕：熟藕
，温补脾胃、调养气血
，适合用来煲汤、炒菜；生藕也能吃
，有清热、生津、润燥的作用。必要把稳的是
，藕含淀粉和粗纤维较多
，一次吃太多容易消化不良
，建议一周吃两次左右
，每次100~200克。在吃藕上
，有人喜欢脆的
，而有人非粉不吃
，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白
，表表较平坦
，黑点、麻点少而浅；粉藕：色泽偏暗
，略土黄或暗红
，较粗糙
，麻点多而深
，有的有铁锈色斑块。

按三穴祛湿助眠

1、安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹别离放于双侧穴位上
，先揉后按
，揉按结合
，由轻到沉
，以按为主
，记得左右双方都要按哦。每次按揉2钟
，以酸胀向周围扩散为宜；每天三次。

2、合谷穴：也被称为“全能穴”
，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开
，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上
，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次
，以有酸胀沉沉感为度。

3、三阴交：时时按揉三阴交能够祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠。※祛湿：每天上午11点
，、按揉左右腿的三阴交各20分钟
，能把身段里面的湿气、浊气等排出去。※强肾：每天早晨5~7点
，肾经当令之时
，使劲按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右
，能补肾
，而肾气足了
，身段也壮实了。