J9集团国际商学院--冬季雾霾，除了带口罩还能怎么防护？

雪窖冰天雾蒙蒙，

时时表出疾病增。

起居作息常把稳，

防疫防霾巧过冬。

元旦假期，出行在所未免，降温过后部门地域雾霾再度来袭，做好防疫工作的同时，防霾工作也显得尤为沉要。

雾霾被称为健全的“隐形杀手”。雾霾天对呼吸系统影响最大，呼吸系统与表界环境接触最频仍，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体高低呼吸路和肺叶中，并且大部门会被人体吸入，所以预防雾霾带来的风险很沉要。

一、雾霾的风险

1、细菌性疾。河捎谖眦财笱艄庹丈洳坏酱蟮，或者阳光幽微，这样会使地表的细菌病毒微生物急剧滋生，引起过敏等疾病。

2、伤肺：雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为无数人的共识。世界卫生组织下属的国际癌症钻研机构颁布汇报，传染的空气被确以为“一类致癌物”，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系，甚至在某些地域，已经成为癌症发病的第一成分。

3、伤皮肤：雾霾微幼颗粒的附着不利于皮肤的清洁，容易导致肤色暗沉，加快皮肤老化。雾霾天紫表线削减，细菌、病毒的滋生能力加强，对于炎症性的皮肤更是雪上加霜，加沉皮肤职守的同时也增长了皮肤炎性反映的几率。

4、伤血管：浓雾气象压比力低，人会产生一种烦躁的感触，血压天然会有所增高。另表，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内忽然走到寒冷的室表，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、 心肌梗死的产生。

5、伤心脏：阴霾天中的颗粒传染物不仅会引发心肌梗死，还会造有意肌缺血或危险。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增长10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

6、伤脑：雾霾不仅中伤器官，更在无形之中影响着神经系统。有钻研批注空气中PM2.5增长10微克/立方米，人的脑职能就会衰老3年。

二、若何削减雾霾风险

1、削减表出：抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易动人群应尽量削减出门，或削减户表活动，若是必须出门则宜戴口罩，一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、尘埃。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用较好。

2、勤洗手洗脸、讲卫生：颗粒也有吸附性，吸落在人的皮肤上，挡住毛孔，被侵入或故障循环。养成一个好的习惯，在恶劣的气象，表出归来后肯定要清洁自己。

3、关门窗、净空气：雾霾天应尽量关关门窗，可在中午阳光较充足、传染物较少时短功夫开窗换气。装置使用空气净化器对改善室内空气质量有肯定成效，应选择不产生臭氧及其他副产品的产品。

4、饮食平衡，多喝水、多吃蔬果：维持健全的饮食，营养平衡，不挑食、不厌食，提高自身免疫力。水乃性命之源，多喝，循环好，排毒。多吃一些有助于清肺的食品，好比萝卜、黑木耳、蘑菇等。这些都有一些清肺排便、养气顺肠、清痰滋阴、健胃补血之功效。

三、中药防霾

【药方】板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。

【用法】共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。

【功效】清热、解毒、利咽的作用，合用于雾霾引起的咽炎、咽喉疼痛显著者。

【药方】胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。　　

【用法】上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，代茶饮。

【功效】清肺利咽，滋阴生津，尤其合用于肺阴亏虚者。