【保健】冬天手脚冰凉怎么办

好多人体质虚寒，出格怕冷，平时时时手脚冰凉，并且冬天手脚冰凉的情况更是严沉。这类人群平时多把稳以下几点，可能显著改善怕冷的体质特点，也能有效缓解冬天手脚冰凉的情况。

1、多穿衣

平时要把稳维持腰背、幼腹和腿脚的温暖，穿比力宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加沉手脚冰凉。

2、常温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。逐日可选择1-2个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤2-3厘米，萦绕穴位旋转施灸，使部门有温热感而无灼痛感为宜。

3、不节食

好多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关。每餐食品摄入不及会导致血虚，易呈显欤劳、头晕、目眩、感情降低、手脚冰凉、女性月经不调等症状。持久节食，还会使人体衰老加快，免疫力降落，更会加沉冬天手脚冰凉的情况。

4、多推拿

时时搓揉手脚心，推拿穴位，能改善结尾血管的循环情况，以此缓解手脚冰凉。劳宫穴位于手心部位，涌泉穴位于脚心部位，用手急剧揉搓，直到出现发热感。

5、晒太阳

中医以为人体前为阴、后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的气象里，晒晒后背，还能祛除脾胃寒气，有助于改善消化职能。

6、勤泡脚

每晚泡脚时在水中参与艾叶或肉桂精油，可推进血液循环，使身段很快温暖起来。

以上就是能够有效缓解冬天手脚冰凉的步骤，各人日常也应勤磨炼、健全饮食，从而更好地预防手脚冰凉的情况出现。