J9集团国际商学院--养生黄金法令，教你坦然过仲冬！

幼雪大雪仲冬时，

天寒气燥百病至。

护阳固阴敛神气，

身心健全常维持。

二十四骨气之一的“大雪”即将来临，踏入仲冬，温度将逐步降低，气象干燥，昼夜温差和室内表温差变大，随之而来也迎来了疾病的高发节。

一、大雪防四病

1、心脑血管疾。喝颂迨芾浠岬贾陆桓猩窬朔，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上出汗量削减，血容量增长，会引起血压升高。高血压是心脑血管疾病的沉要危险成分，加上寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增长，血液粘稠度也会增长，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。防病建议：对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为沉要，应预防身处温差大的环境；监测自身血压，切忌私下减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食品，少饮酒、吸烟，适度活动。

2、胃肠路疾。汉，胃肠路疾病尤其是胃肠路溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于严重状态，进而影响消化腺的正常排泄活动，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，容易导致溃疡的产生或复发。防病建议：饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食品，以补充因天寒而亏损的能量，益气补血，滋养身段。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食品。

3、面瘫：面瘫是指面神经麻木，即出现一侧面部活动不利，口眼歪斜，无法关眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有好多，病毒习染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。气象寒冷使佚是面瘫多发之时，好多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫。防病建议：把稳头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要实时到正规医疗机构医治，面瘫复原期通常在发病的一周到半个月，若是延误医治可能就很难复原了。

4、皮肤瘙痒：进入冬天，气温会产生很大的变动，气象寒冷，这无疑对皮肤是一种刺激，以至好多人的皮肤都很干燥，所以冬季皮肤病重要的特点就是瘙痒，出格是老年人容易出现全身或者幼腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍。防病建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样能够对皮肤起到很好的缓解成效。此表，由于室内表干燥，空气湿度很低，肯定要多喝水，实时补充水分保障器官正常的新陈代谢

二、养生准则

1、保暖护阳气：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不成暴暖，尤忌厚衣沉裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪骨气的特点是干燥，空气湿度很低。此表，衣服要随着温度的降低而增长，宜保暖贴身，；ぱ羝馐芮侄。

2、早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪季节，万物潜藏，养生也要适应天然法规，在“藏”字高低功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，出格在南方要维持肺气清肃。迟早温差悬殊，老年人要审慎起居，适当活动，加强对气象变动的适应能力。

3、养宜适度：所谓适度，就是要恰到益处。不成太过，不成不及。若过度审慎，则会导致调养失度，惊惶失措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便关门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不只有损健全，更无法“尽终天年”。

4、养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，因而饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此表，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中，但用之太过反而会影响健全。

三、中药防病

药方：当归15克，桂枝12克，赤芍10克，细辛、通草、甘草各6克，大枣8枚。

用法：水煎温服

功效：通阳气、散寒气，气血畅达，则冻疮痊愈。

药方：西洋参5克、田七10克、猪蹄50克。

用法：加水炖1幼时熬成汤，饮用即可。

功效：拥有补气、活血、通络的功效，合用于高脂血症、高血压、脑血管疾病等患者。