【养生】春季养生，身段要先动起来
立春过后，气温、日照、降雨
立春过后，气温、日照、降雨起头趋于上升、增多。中医以为，养生也应该适应世界之气的变动，把稳养肝护肝。那么春季若何护肝养肝呢？又有哪些春季养生幼技巧呢？
一、春季若何养肝护肝？
1、早睡早起，以养肝气。春天阳气起头生发、白日渐长，万物起头复苏。“肝属木，应于春季”，肝气灵通，身段才会轻松、精力充分；肝气受损，人很容易呈显欤劳困倦、眼干目涩等不适。因而，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，法规起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户表散缓步，身段动起来，阳气也就被鼓励了起来。
2、少酸加辛，助阳养肝。中医以为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因而，立春饮食应少吃酸性食品，多吃辛甘发散之品。如洋从注姜、蒜、芹菜这些味路辛香走窜的食品，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最合适立春骨气食用。在饮食药膳方面，针对抗春的季节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此表，春季容易产生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，故障食品正常消化吸收因而，不妨适当摄入些甘味食品以滋养脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，若是穿得少了，一旦遭逢寒凉的侵袭，毛孔就自动关合，体内的阳气得不到宣发，以至产生“阳气郁”的景象。所以，防寒保暖仍是养生的沉点。
二、春季养生幼技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方起头，四拍，敲至腹股沟，而后转至胆经，从环跳穴起头，四拍，敲至膝关节表上方，慢慢收回。关目转瞬养肝血：关合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转瞬，即维持头部不动，眼球别离向左右各动弹10圈，能有效缓解眼委顿、提高视力。伸个懒腰理肝经：时时伸个懒腰，可行气活血、畅达经络关节，同时引发肝脏机能，达到肝脏保健成效。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不及引起的不适都有较好的辅助医治作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备怪异的气味，香菜牛肉粥能够开胃促消化。韭菜粥调节肠胃：早春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
3、吃三芽；贫寡坑崴，在所有豆芽中营养价值最高。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可加强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或是幼便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。
4、咬三果。枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时辰多吃枇杷能够援手预防感冒。菠萝援手消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老小皆宜，尤其对于体虚者。
立春过后，气温、日照、降雨起头趋于上升、增多。中医以为，养生也应该适应世界之气的变动，把稳养肝护肝。那么春季若何护肝养肝呢？又有哪些春季养生幼技巧呢？
一、春季若何养肝护肝？
1、早睡早起，以养肝气。春天阳气起头生发、白日渐长，万物起头复苏。“肝属木，应于春季”，肝气灵通，身段才会轻松、精力充分；肝气受损，人很容易呈显欤劳困倦、眼干目涩等不适。因而，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，法规起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户表散缓步，身段动起来，阳气也就被鼓励了起来。
2、少酸加辛，助阳养肝。中医以为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因而，立春饮食应少吃酸性食品，多吃辛甘发散之品。如洋从注姜、蒜、芹菜这些味路辛香走窜的食品，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最合适立春骨气食用。在饮食药膳方面，针对抗春的季节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此表，春季容易产生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，故障食品正常消化吸收因而，不妨适当摄入些甘味食品以滋养脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，若是穿得少了，一旦遭逢寒凉的侵袭，毛孔就自动关合，体内的阳气得不到宣发，以至产生“阳气郁”的景象。所以，防寒保暖仍是养生的沉点。
二、春季养生幼技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方起头，四拍，敲至腹股沟，而后转至胆经，从环跳穴起头，四拍，敲至膝关节表上方，慢慢收回。关目转瞬养肝血：关合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转瞬，即维持头部不动，眼球别离向左右各动弹10圈，能有效缓解眼委顿、提高视力。伸个懒腰理肝经：时时伸个懒腰，可行气活血、畅达经络关节，同时引发肝脏机能，达到肝脏保健成效。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不及引起的不适都有较好的辅助医治作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备怪异的气味，香菜牛肉粥能够开胃促消化。韭菜粥调节肠胃：早春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
3、吃三芽；贫寡坑崴，在所有豆芽中营养价值最高。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可加强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或是幼便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。
4、咬三果。枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时辰多吃枇杷能够援手预防感冒。菠萝援手消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老小皆宜，尤其对于体虚者。