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夏暑渐退秋气高，

天干物燥易失调。

养阴生津降秋燥，

五脏和谐百病消。

昨天是24骨气的立秋，固然火热尚未褪去，但秋天已悄然来临，天高气爽，迟早渐凉，天干物燥。此时，养生规定也要适应骨气特点适当调整，遵循“秋冬养阴”的法规，能力保障旺盛的精力与活力。

一、秋季常见身段问题

1、脾胃失调：暑热未退，湿气当令，人体的胃肠职能经过盛夏的消磨，处于一年四时中最为脆弱的时期。尤其收人和幼孩，容易呈显膦胃失调、消化不良等，严沉则会导致秋季腹泻。

2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过盛，使肝气郁结。

3、口干舌燥：暑热散尽，气象逐步变冷，加上气象干燥，好多人常；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶炔，此时要把稳防燥润肺。

4、容易感冒：秋气象候变动异常，季节转换较快，早、钟注晚室内表温差较大，呼吸路黏膜不休受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸路习染病的高发季节。

二、秋季怎么养生

1、益胃生津养肝：秋季很燥，饮食方面要以滋阴润肺为根基准则。胃职能欠缺的人，能够早上多喝粥来援手益胃生津，也能够适当多吃一些酸味果蔬，开胃推进食欲，也为养肝打下基础。

2、调度饮食养肺：秋天气象干爽，人出格容易犯虚火。久燥容易伤肺，肺气过强会让身段津液不及、皮肤干燥，所以秋季人多有咳嗽Ｄ芄煌ü车鞫仍盅，百合、银耳等养阴生津的食品无疑是首选。

3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要把稳，不能吃寒凉的食品或生吃大量的瓜果。夏秋外交之时，必要调度脾胃，要注沉清热健脾，把稳少食多餐，多吃易消化的食品，多吃熟少吃生。

4、愉悦的表情藏肝血：秋燥之时，想要养生肯定要把稳愉悦表情，预防感情大起大落。不要让感情在短功夫之内有太大的颠簸，以免对内脏产生较大危险。为了适应秋收冬藏，秋季应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起适应阳时，并且早睡早起还能够有效降低血栓产生风险，越发舒达阳气。

三、秋季中药养生

药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克。

用法：煮水或泡茶饮用，可参与少量蜂蜜。

功效：益肺养阴。

药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克。

用法：适量的水煎汤，晚饭后一幼时用来泡脚。

功效：通络活血。